| 北（běi）京智雲達科（kē）技股份有（yǒu）限公司 | |
| 郵 編： | 18911660318 |
| 電 話： | 4006-099-690 |
| 網 址（zhǐ）： | www.cnhuinu.com |
| 公司地址： | 北京市海澱區（qū）中關村和盛大廈 |
據台灣“中央社”消息，很多人擔心年老後患老年癡呆症，台灣地區營養師稱（chēng），多吃魚、堅果（guǒ）及蔬果（guǒ），可補腦防老年癡（chī）呆症。
營（yíng）養師（shī）郭家伶指出，選擇對的食材烹煮，有均衡的營養（yǎng），再養成運動習慣，可以健腦、抗老化、防老年癡呆。
郭家伶表示，每周吃魚1至2次，魚肉含有Omega-3，能防止腦部類澱粉蛋白（bái）質異常沉澱形成斑（bān）塊，可預防老年癡（chī）呆（dāi）。
食用堅果也行，每天吃7顆至9顆核桃，有益血管暢通；若1天吃20顆（kē）連皮杏仁，有助活化大（dà）腦延緩老年癡呆病情。
另外，水果和蔬菜中的抗氧化（huà）物（wù）質，能避免（miǎn）腦神經細胞受損，吃（chī）煮過的新鮮蔬菜，也（yě）對（duì）身（shēn）體健康有益。
有足夠營養，當然也要有運動習（xí）慣。因運動保持生長荷爾蒙分泌，強化肌肉質量及心髒功能（néng），促進腸蠕（rú）動，減少便秘（mì），更可改善睡眠，減少抑鬱症（zhèng）發生。
郭家伶建議每周運動3次至4次，可先暖身、舒（shū）展筋骨後，再騎單車、遊泳或快走（zǒu），每次約20分鍾，再（zài）洗三溫暖、蒸汽（qì）浴或（huò）衝熱水澡，放鬆肌肉不緊（jǐn）繃。
郭家伶強調（diào），就（jiù）算患老年癡呆症，除了藥物，也能通過飲食，延緩及改（gǎi）變病變。
本文關鍵詞：老年癡呆症 多吃魚（yú） 堅果 蔬果
