當你學習、工作壓（yā）力大時，你（nǐ）是否想著吃一頓
火鍋、
麻辣燙（tàng）或者（zhě）
燒烤來犒勞（láo）一下自己？但你可能不知道，這些重口味“
美食”正在悄無聲息地（dì）毀壞你的容貌和健康。
日常生活中，口味（wèi）重的食物（wù）裏都是含（hán）較高的鹽、糖和油，其中人體最需要（yào）又容易（yì）多攝入的就是鹽了（le）。食鹽的主要成分是氯化鈉。它以鈉離子和氯離子（zǐ）的形式存在於人體血液和體液中，在保持人體滲（shèn）透（tòu）壓、酸堿平衡和（hé）水分平（píng）衡方麵起（qǐ）著非常重要的作用。
人體內無法直接存儲鈉離子和氯（lǜ）離子，需要每天通過攝（shè）入食鹽來進行補（bǔ）充。WHO建議（yì）成人每天的（de）鈉攝入量不超過2000毫克，也就（jiù）是5克（kè）鹽。但現代人日常生活（huó）中攝入的鹽可不止這些。然而過量攝（shè）入食鹽引（yǐn）發越來越多的健康問題。
一、食（shí）用過量的鹽容易長皺紋。食鹽中的鈉離子和氯離子保持人體滲透壓和酸堿度穩定，並且保持水分。攝入過多鹽，體內鈉離子（zǐ）增加，就會導致麵部細胞失水，從而（ér）造成（chéng）皮膚老化（huà），時間長了就會使皺紋增（zēng）多。
二、食用過量的鹽（yán）導致骨質疏鬆。人體每排（pái）出1000毫克鈉（nà）的同時會損耗26毫克的（de）鈣。鈉排放越多，鈣的消耗量也越大，這對本身就存在鈣質流失或骨質疏鬆等情況的（de）人群來說（shuō）無疑是雪上加霜。
三、食用過量的鹽造成頭發脫落（luò）、發質（zhì）枯黃。近年國外很多研究表明，飲食過鹹會增加腎髒的負擔，進一步引起排鈉障礙，從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂，影響頭發中蛋白的（de）形成，使頭發的顏色變淡，甚至枯萎。
四、食鹽過多，還有可能導致麵頰長（zhǎng）出（chū）雀斑，若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝髒正常代謝而使雀斑更顯（xiǎn）眼。
此外，除了（le）上（shàng）麵這些影（yǐng）響，吃鹽過多還會增加（jiā）肥胖概率。所以建議（yì）大家少吃重口味，多吃清淡口（kǒu）味的食物。少吃一點鹽，美容又健康，對身心都（dōu）有益處，千萬別讓高“鹽值”改（gǎi）變了您的高“顏值（zhí）”。
稿件來源：理化所
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