兒童是祖（zǔ）國的（de）花朵，孩子的健康成長關乎著祖（zǔ）國的未來與（yǔ）希望。如何讓小朋友們吃得健康、吃得安全、吃得科學，在“六（liù）一（yī）”兒童節到（dào）來之際，洛陽市市場
監督管理局為家長和小朋友們送上了一份貼心的兒童
飲食消費提示：
1
選購食品要細辨，包（bāo）裝標簽別忽視
購買食品時，一要正確選擇購買渠道，記住要到正規超市和固定的銷售（shòu）門店，避免在流（liú）動攤販處購買。不要買來曆（lì）不明或過期食品（pǐn）；二要細看食品包裝（zhuāng），記住要查看食（shí）品包裝密封是否完好，真空包（bāo）裝食品要注意（yì）是否出現漏氣、脹袋等（děng）現象（xiàng）；三要看清食品標簽，記住預包裝食品上要有名稱、規格（gé）、淨含量、生（shēng）產日期、配料表、保質期、產品標準、生產者的名稱、地址和聯係方式等基本內容（róng）。買來的食品要（yào）按照包裝上標識的（de）條件進（jìn）行貯存。通常，打開包裝後（hòu）就要盡快吃完。
2
選擇零食門（mén）道多，兒童營養要均衡
要想長高高，就要營養多多，所以（yǐ）家長和孩子選購零食時，要仔細辨別食品類別並查看配料表，盡量選擇營養豐富（fù）的食品，優先選擇含蛋白（bái）質、維生素和微量元（yuán）素豐富的食品，並妥（tuǒ）善（shàn）保管購物（wù）憑（píng）證（zhèng），多添加劑、多糖、多鹽、多油的“四多”食品盡量少買，價格低廉、口感辛辣（là）刺（cì）激、色澤豔麗的“問（wèn）題五毛食品”堅決不買。一日三餐應以（yǐ）穀類為主，鼓勵孩子多吃蔬（shū）菜、水果和薯類，常（cháng）吃奶類、豆類或其（qí）製品，適量吃一些魚、禽、蛋、瘦肉。多選擇蒸、煮、燉、煨等烹飪方式，避免吃（chī）沒熟的食物（wù）。小朋友們記住了：零食好吃，但代（dài）替不了正餐。
3
天熱（rè）冷飲受喜愛，適時適量不貪（tān）多
說到小朋友的最愛，除了（le）零食（shí），就是飲料了。炎炎夏日喝飲料要注意：一是不要空腹或在正餐（cān）後立即喝冷（lěng）飲；二是不要在劇烈運動後馬上喝大量冷飲；三是（shì）不（bú）要（yào）喝冷飲後馬上喝熱（rè）水，以免刺激胃黏膜血（xuè）管導致胃腸道功能紊亂，引發腹瀉或咽部疼痛（tòng）；四是食用冷飲要適（shì）量，過量食用會影響食物中營養物質的（de）吸收和（hé）消化（huà），會使消化道的溫度降低過（guò）大，造成消（xiāo）化不良，甚（shèn）至造成（chéng）對消化道的傷害。敲重點：喝飲料不能替代喝水。
4
特殊食品需慎食，刺激性食物當遠離
家長們要注意，由於吞咽等身（shēn）體機能（néng）發育（yù）還不完善，小朋友吃顆（kē）粒狀、果凍（dòng）狀和魚類以及那些小巧、圓形、帶核（hé）的（de）水果，比（bǐ）如櫻桃、龍眼、葡萄等要謹慎（shèn），防（fáng）止發生嗆入氣管或噎住喉嚨等危險；吃黏性較大的食品，比如粽子等，要先切成（chéng）小塊，以防止（zhǐ）黏（nián）在喉嚨上引發危險；不吃使神經（jīng）興奮（fèn）的食品或飲料。要（yào）記住：小朋友禁止接觸含酒精的食品或（huò）飲品！
5
外（wài）出就餐講究多，疫情（qíng）防控需謹記
防疫期間外出（chū）就餐時，避免去人員密集的餐廳。外出吃飯要選擇食品衛生等級較（jiào）高、
食品安全（quán）條件（jiàn）較好、設施齊全的餐廳，再看看它有沒有食品經（jīng）營許（xǔ）可證等，實施“明廚（chú）亮灶”的餐廳是不錯的選擇。提倡使用公筷公勺，鼓勵分餐，可有效降低病（bìng）毒傳播（bō）的風險，同時，還可以幫助小朋友養成定量取餐（cān）、按需進食的習慣，養成（chéng）節約糧食的好習慣（guàn）。
最後，祝小朋友們（men）度過一個健康快樂（lè）、飲食安全的兒童節！
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