2022年（nián）中
高考在即，為幫助廣（guǎng）
大學生以良好的狀態備戰考試，德陽市市場
監管局特對考生
飲食安全做如下提示。
膳食平衡很重要
食品安全要牢記（jì）
疫情讓大家更加注重營養健康。中高考期間，考生（shēng）除了（le）盡量保持原有飲食習慣（guàn），還要特別注重膳（shàn）食平衡，以（yǐ）保證多種（zhǒng）營養（yǎng）素供給，滿足考（kǎo）生緊張學（xué）習所需營養。特（tè）別要注意以下幾個方麵（miàn）：
一是合理安（ān）排一（yī）日三餐（cān）。要按照食物多樣、葷素搭配、粗細兼顧、蛋奶兼並、穀豆混吃、果蔬充足的要求，保證蛋白質、脂肪、碳水化（huà）合物、礦物質和（hé）維生素（sù）等（děng）營養（yǎng）的供給。平衡膳食有助（zhù）於增進健康和精神飽滿。切忌在考試期間暴飲暴（bào）食。
二是確保（bǎo）食物衛生安全。考生用餐應（yīng）選擇在家或學校食堂，不要到無證和食品安全（quán）狀（zhuàng）況（kuàng）差的餐飲服務單位就餐。選擇食用新鮮食物，不吃剩菜剩飯。熟食須徹底加熱後食用，避免吃生冷食物。切勿嚐試新奇（qí）食材或者不經常吃（chī）的食物（wù），避免造成腸胃不適或過敏等。
三（sān）是清淡飲食防暑降燥。目前正逢高溫高濕時節，有些考生會（huì）感到食欲不振，因此（cǐ），飲食宜清淡。烹調方式可多（duō）用蒸、煮（zhǔ）、燉和清炒等，少用油（yóu）煎炸。此外，由於夏季易出汗，要注意補充（chōng）水分，最好定時、少量、多次飲水，不要等（děng）口渴了才喝（hē）水。考試期間盡量少吃或不吃（chī）冷飲，以免腸（cháng）胃不適（shì）。
動靜（jìng）平衡有規律
適度鍛煉解壓力
新冠疫（yì）情或多或少擾亂了考生的學習複習節（jiē）奏和生活規律，考生備考往往忽略身體鍛煉。無論在家還（hái）是學校，考生要合理安排學（xué）習和休息時間，嚴格按照作息時間表，保證充足睡眠，保持良好的生活與學（xué）習（xí）規律。同時，考生應適度鍛煉（liàn），減少久坐（zuò），避免長時間伏案學習，可緩解壓力，放鬆心情，提高學習效率。鍛煉時，要注意強度不宜過大，以免影響複習和考試。有的家長（zhǎng）會在備（bèi）考期間給考生選購保健食品。在此提示家長和考生，選購（gòu）和食（shí）用時應注意以下（xià）幾點：
一是保健食品不能替（tì）代日常飲食。保（bǎo）健食品屬（shǔ）於特殊食品，具有（yǒu）特定的（de）保健功能，但並不（bú）能（néng）滿足（zú）人體需要的所有（yǒu）營養素，不能代替一日三餐。特（tè）別要（yào）注（zhù）意的是，保健食品沒有治療（liáo）疾病的功效，不能代替藥品（pǐn）。
二是選擇（zé）正規渠道並（bìng）認準標誌。選購保健食品時，要（yào）認（rèn）準產品包裝上的保健食品標誌（小藍帽）及保健（jiàn）食品批準文號，並索要、保（bǎo）留好（hǎo）相關（guān）票據和有效（xiào）憑證；同（tóng）時，要注意產品有效期，不要食用過期或變（biàn）質的保健食品（pǐn）。在食用保健食品時，要根據考生身體狀況，選擇適合的產品，並遵照標簽及說明書要求（qiú）食用
此外，考生及家長要提高疫情防（fáng）護意識，做好（hǎo）自身安全防護，保持良好心態。考前盡量不（bú）要去人員密集或流動性大的公共場（chǎng）所，赴考點途中佩戴（dài）好口罩，與其他考生保（bǎo）持 1 米以上間距，並在規定區域內自覺（jiào）接受體溫檢測和身份核驗。
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