常規動作：夏天回到家，直接衝（chōng）到冰箱（xiāng）前，拿（ná）出冰西瓜，用勺子挖著大口大口的吃，舒服，真舒服！這是錯誤的！

       聽聽道（dào）理：一、西瓜本來就是生冷（lěng）性寒的食物，一次吃得過多容易傷脾胃，如果貪涼吃（chī）冷（lěng）藏時間（jiān）過長的冰西瓜，對脾（pí）胃的傷害（hài）就更大。

       二、此外（wài），西瓜中（zhōng）有大量（liàng）水分，可衝淡胃液，從而引起消化不良，使胃腸（cháng）道抗病能力下降，容易導致腹脹、腹（fù）瀉。特別是在遠行、劇（jù）烈運（yùn）動之後，如果大量吃冰西瓜，胃平滑肌和黏膜血管突然遇到過冷食物刺激（jī），很容易出現收縮痙攣，引發胃痛（tòng）或（huò）加重胃病。胃腸虛弱的嬰幼兒和平時就有脾胃虛寒、消（xiāo）化不良（liáng）等腸胃（wèi）道（dào）疾病的人（rén），最好少吃。

       三、大量吃冰西瓜還可能引起咽喉炎或加重（chóng）咽部不適。 這是因為西瓜在低（dī）溫下冷藏後，瓜瓤裏的水分會結成冰晶，食用時口腔受到突然的刺激，使唾液腺、舌部味覺神（shén）經和（hé）牙周神經迅速降溫，引起咽炎等不良反應。

       四、西瓜切開後經較長時（shí）間冷藏，瓜瓤表麵會形成一層“冷膜”。醫生認為，人咬（yǎo）食過（guò）“冷”西瓜時（shí），口腔內的唾液腺（xiàn）、舌部味覺神經（jīng）和牙（yá）周神經，都會因冷刺激幾乎（hū）處於麻痹狀態（tài），以致（zhì）難以品出西瓜的甜味和誘人的“沙”感。

       正（zhèng）確做法：西（xī）瓜最好是現買現吃，如果買回的西瓜溫度較高，需要冷處理一下，可將它放入冰箱降（jiàng）溫，把溫度調至（zhì）15℃，放置時間（jiān）不（bú）超過（guò）兩小時，這樣既（jì）可防暑降溫，又（yòu）不傷脾胃。還能品嚐西瓜（guā）的（de）甜沙滋味。

       對不起，西瓜好吃，卻不是（shì）人人都能吃

       汁多清甜的西瓜是人們在盛夏每天必吃的水果。然而，西瓜不是每個人都可吃的，即（jí）使是可吃的人也要講究科學的吃法。有一些病人，或是在某些情況下，最好不要吃。

       ■糖（táng）尿病人吃（chī） 加重病情

       西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分（fèn）果糖，也就是說吃西瓜後會致（zhì）血糖增高。正常人由於會及時（shí）分泌胰島素，可使（shǐ）血糖、尿糖維持在正常水平。而糖尿病人則不同（tóng），在（zài）短（duǎn）時間內吃太多西瓜，不但血糖會升高，病情較重的還可能因出現代謝紊（wěn）亂而致酸中毒，甚至危及生（shēng）命。糖尿病人每（měi）天吃的碳水化合物(糖類)的量是需要（yào）嚴格控製的，因此如果（guǒ）一天中多次吃了西瓜，那麽應相應地減少吃飯和麵製品(碳水化合物)的數量，以免加重病情。

       ■腎功能不（bú）全者吃 誘發急性心力衰竭

       腎功能不全患者，對排（pái）出體內（nèi）水分的功能大大降低，所以常會出現下肢或全身（shēn）水腫。這類病人若吃太多西瓜，會因攝入過多的水，又不能及時將（jiāng）多餘的水（shuǐ）排出（chū），致使水分在體內超量儲（chǔ）存，血容量增多，因此不但使水腫加重，且容易誘發急性心力衰竭。故而腎功能不全患者以少（shǎo）吃或（huò）不吃西瓜為（wéi）好。

       ■感冒初期（qī）吃 病情加重或病程延長

       西（xī）瓜雖是清（qīng）熱解暑的（de）佳品（pǐn），但在感冒初期應少食，否則會加（jiā）重病情或使病程延長。但當感冒加重，出現高熱、口（kǒu）渴、咽（yān）痛、尿黃赤等症狀（zhuàng）時，可適當吃些西瓜，有助於（yú）病人（rén）痊愈。婦女月經期、痛經以及慢性支氣管炎、肺氣（qì）腫等呼吸係統疾（jí）病患者均不宜多吃冰西瓜。

       ■口腔潰瘍病人吃 不易愈合

       口腔潰瘍在中醫中被認為是陰虛內熱（rè）、虛火上擾所致。由於西瓜有利尿作用。若口腔潰瘍（yáng）者多吃西瓜，會使口腔潰（kuì）瘍複原所需要的水分被過多排出，從而加重陰虛和內熱，使病程綿延，不易愈合。

       很多（duō）人夏天不吃飯，會拿西瓜當飯。您如果是（shì）為了減肥的話，別怪我沒有提醒您，如果吃得不對的話。一個西（xī）瓜就相（xiàng）當於五碗米飯。

       ■西（xī）瓜當消夜吃 長小肚腩

       西瓜富含糖分，如果睡前吃過多，會使胰（yí）島素上升，促進脂肪合成（chéng）。而（ér）人（rén）體新合成的（de）脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪隻儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。

       ■西瓜當正（zhèng）餐吃=五碗米飯

       西瓜94%以上都（dōu）是水分，但是本身（shēn）含糖量也是很高（gāo）的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路裏是250千卡/千克（kè）。也就（jiù）是說如果（guǒ）你每（měi）天吃一個很大的西瓜，大約有（yǒu）8到10斤，就是攝入了1000到1250千卡（kǎ）的熱量，而普通的家小碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個（gè）西瓜就相當於吃了五六碗飯。

       ■西瓜少有（yǒu）飽脹感 難住嘴

       為什麽你（nǐ）平時多（duō）吃一碗飯覺得飽得不行（háng），多吃西瓜就很少會覺（jiào）得飽呢？即便吃飽了飯，也能吃上幾塊（kuài）西（xī）瓜，而且有時候會是半個西瓜。西瓜既然含（hán）大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所（suǒ）以，吃西瓜時難以控（kòng）製食量。所以91视频网站入口一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說“再吃一塊就好”這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一（yī）塊。

       特別提示

       不宜在（zài）飯（fàn）前及飯後吃

      因為西瓜中大量的（de）水分會衝淡胃（wèi）中的消化液，在飯前及飯（fàn）後（hòu）吃都會影響食（shí）物的消化吸收，而且飯前吃（chī）大量（liàng）西瓜又會占據胃的容積，使就（jiù）餐中攝入的多種營養素大打折扣，特別是對孩子、孕婦和乳母的健（jiàn）康影響更大（dà）。而（ér）對於想通過節食（shí）減肥的人則在飯前吃點西瓜不失為一種減（jiǎn）少食物攝入的好方法。

本文關鍵詞（cí）：減（jiǎn）肥（féi） 西瓜 宵夜