吃（chī）多（duō）了辛辣油（yóu）膩不易消化的食（shí）物，容易腸胃飽脹。飲食油大，不僅（jǐn）會引（yǐn）起肥胖，小至青春痘，大到（dào）癌症，都與“油大”脫不了幹係。下（xià）麵幾種健康食物能幫你解油、解膩、降血脂、降低膽固醇（chún）。

玉米 含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等（děng），均具（jù）有降低血清（qīng）膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有（yǒu）、，這主要是得（dé）益於他們以玉米為主食（shí）。

蘋果（guǒ） 因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用（yòng）。每天吃兩個蘋果堅持一個月，大約80%的高（gāo）脂血症患者的膽固醇水平會降低。

大蒜 是（shì）含硫化合物的混合物，可以減（jiǎn）少血中膽固醇和阻止形成，有助於增加高（gāo）密度脂蛋白。

韭菜 除了含鈣（gài）、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量（liàng）的纖維等，能增強胃（wèi）腸蠕動，有很好的通（tōng）便作用，能（néng）排除腸道（dào）中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。

洋（yáng）蔥 含有前列腺素A，這種成分有舒張血（xuè）管、降的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂（zhī）外（wài），還可預防。

香菇 能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯（zhǐ）及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密（mì）度脂蛋白質有相對增加趨勢。

冬瓜 經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪，起到減肥作（zuò）用。

胡蘿卜 富（fù）含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

海帶 海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低（dī）血脂及膽（dǎn）汁中的膽（dǎn）固醇。

進入（rù）盛夏高溫季節，飲食關鍵在於根據季節變化，進行科學調（diào）理，有利於（yú）促進身體健康。營養專家列出的盛夏（xià）宜常吃的保健食品主要有：

第一，綠（lǜ）豆。綠豆性味甘、寒，具有清（qīng）熱解毒、消暑利尿（niào）的功效（xiào）。

第二，菊花。菊花性味苦、辛、涼，具有（yǒu）治潮熱、明目、清熱解毒的功效。

第三，蓮子。蓮（lián）子性味甘、澀、平，具有健脾固腸，治心悸、虛煩、失眠的功效。

第四，黑豆。黑豆性味（wèi）甘、平，具（jù）有解毒（dú）淨血、改善過敏體質的功效。

第五，綠茶。綠茶（chá）性味甘、苦（kǔ）、涼，具有預防（fáng）惡性腫瘤、養（yǎng）顏美膚的功效。

第六，紅豆。紅豆性味甘、酸、平，具有強心、消除疲勞，預防腳氣病、腎髒病、浮腫的功效。

第七，芝麻。芝麻（má）性味甘、平，具有防止骨質（zhì）疏鬆（sōng）、增強（qiáng）發質光澤的功（gōng）效（xiào）。

第八，白果。白果性味辛、甘、溫、有小毒，具有防止白濁、白帶、小便頻數等病症（zhèng）的功效。

第（dì）九，糙米（mǐ）。糙米性味甘、平，具有整腸利便的功效。

第十，豌豆。豌豆性味（wèi）甘（gān）、平，富含膳食（shí）纖維，具有防止便秘的功效。

第十一，陳（chén）皮。陳皮性味甘、酸、涼，具有消心中淤血、理氣的功效。

本文關鍵詞：飲食油膩 不消（xiāo）化 健康飲食