每個人都可能得癌，因為91视频网站入口身（shēn）上有一種“原（yuán）癌（ái）基因”，隻要受到外因刺激（jī），也（yě）許就（jiù）會被激活。而這種外因，往往來自於91视频网站入口的生活。國際抗癌聯盟曾（céng）發表報告稱（chēng），全球每年有1200萬新發癌症病例，其中高達四成原本可以在生活中防住。和得了癌（ái）症後高昂的治療費用相比，以下12種堪稱世界上最便宜的防（fáng）癌處方。

喝豆漿可防（fáng）“女性癌” 美國癌（ái）症研究協會指出，常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。營養專家告訴記（jì）者，這是因為豆漿中（zhōng）有一種很像雌激素的物質，叫“大豆異黃酮”，能起到以假（jiǎ）亂真的作用，和（hé）抗癌藥物的機理非常相像（xiàng）。它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用，比如乳腺癌、子（zǐ）宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。不過，營（yíng）養專家（jiā）提醒，已經患有這（zhè）些癌症（zhèng）的人，最（zuì）好不要喝豆漿，以免對（duì）癌細胞形成刺激。此（cǐ）外（wài），患有消化性潰瘍、胃炎（yán）、痛風的人也要少喝。豆漿最好喝自己磨的，街上賣的很多是（shì）用豆漿粉衝的，大豆異黃酮的含量（liàng）很低。

每天走路1小時 美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家，每天飯後散步30分鍾，或者每周（zhōu）散步四小時，能使（shǐ）患胰（yí）腺（xiàn）癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天隻（zhī）要走路一小時，就可以降（jiàng）低一半患（huàn）大腸癌的幾率。這是（shì）因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消（xiāo）耗（hào）熱量（liàng），可（kě）直接預防胰腺癌。此（cǐ）外，運動後出汗（hàn）可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

每天喝6杯（bēi）水 世（shì）界上最權威（wēi）的醫學雜誌之一《新英格蘭醫學雜（zá）誌》研（yán）究表明，每天喝6杯水（每杯240克）的（de）男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結（jié）腸癌風險將降低45%。這是因為喝（hē）水可以增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀（bǎng）胱黏（nián）膜、結（jié）腸的有（yǒu）害物質，如尿素、尿酸等排出體外。不過，40歲以（yǐ）上的（de）人最好每（měi）隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點發現能減少其癌變幾率。

就（jiù）著蔥蒜來吃飯 在（zài）我國，胃癌發病率最低的省份，是蔥蒜種植（zhí）大省山東。長江以北胃（wèi）癌死亡率最低的4個（gè）縣中，第一位的是山東蒼山縣，那（nà）裏人均每年要吃掉6公斤大（dà）蒜。這和大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含（hán）量有關。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風（fēng）險會降（jiàng）低60%。大蒜隻有被碾碎和（hé）氧氣充分（fèn）結合後才會產生蒜素，而（ér）且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作（zuò）用。因此（cǐ）最好將（jiāng）大蒜碾碎生吃，或剁成蒜（suàn）泥放在涼拌菜中。

曬15分鍾太陽（yáng） 在最便宜（yí）的防癌處方裏，曬（shài）太陽算是做到了極致，不用任（rèn）何花費，就能通過增加（jiā）人體維生素D的含量起到防癌作用（yòng）。專家說，維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺（xiàn）癌、卵巢癌及胃癌的風險（xiǎn）。為避免暴曬增加（jiā）皮膚癌風（fēng）險，每天隻（zhī）要曬15分鍾太陽就足夠了。

每天（tiān）四杯綠茶 愛喝茶的日本人（rén）曾花費（fèi）9年的時間做過一項調查，發現每天隻要喝（hē）四五杯茶，就能將癌症風（fēng）險降低40%。有關（guān）專家對茶（chá）葉的防癌作（zuò）用進行過17年研究，發現烏龍茶、綠（lǜ）茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中（zhōng），包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著，其防癌成分是（shì）其他茶葉的5倍。不過（guò），茶水（shuǐ）最好不要喝太濃太燙的，否則（zé）會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鍾後，其中有（yǒu）效成分才能溶在水裏。

最少開窗半小時 很少有人知道，裝修汙染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣（qì）體——氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裏，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會（huì）誘發肺癌。其實，隻要每天開窗（chuāng）半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒後也（yě）會產生氡，所以廚房燒水（shuǐ）時，最好（hǎo）打（dǎ）開窗（chuāng）戶，關閉與居室連接的門。

用幹毛巾擦背  日本（běn）曾掀（xiān）起過一股用幹毛巾擦背（bèi）的熱潮。東京大學副校長水野教（jiāo）授研究指出，這可以起到防癌作用（yòng），因為摩擦受熱會激活背部皮（pí）下肌肉組織裏一種細胞，能起到吞蝕並破壞癌細胞（bāo）的作（zuò）用。對於中老年人來說，不管（guǎn）是搓、擦還（hái）是撓背部，都是一種（zhǒng）很好的保健方法。或者用幹毛（máo）巾兩端，直式、橫式反複摩擦（cā）整個背部10分（fèn）鍾左右，直到皮膚通紅發熱為止。

一口飯（fàn）嚼30次  有調查證明（míng），吃飯老是囫（hú）圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降（jiàng）低患胃腸道（dào）癌症風險（xiǎn）。此外，美國佐（zuǒ）治亞大學（xué）實驗發現，唾液有很（hěn）強的“滅（miè）毒”作用，能讓導致肝（gān）癌的罪魁禍首黃曲黴素的毒性，在（zài）30秒（miǎo）內幾乎（hū）完全消失。

睡夠7小時  美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時（shí）的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩（huǎn）女性體內雌激素的產生，從而起（qǐ）到抑製乳腺癌的目的。上（shàng）海（hǎi）市中醫失（shī）眠症醫療協作中心副主（zhǔ）任施明建（jiàn）議（yì），最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作（zuò），保證11點前入（rù）睡，早上6-7點起床。此外，德（dé）國睡眠專家指出，中午1點是人在（zài）白天一個明顯的睡眠高峰，這時（shí）打個小盹，也（yě）能增強體內免疫（yì）細胞的活躍性，起到一定的防癌（ái）作用。

少吃點糖 癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。日（rì）本《怎樣防治癌症》一書中指出，當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營（yíng）養（yǎng）成分。《美國臨床營養學雜誌》指出，每（měi）天隻（zhī）要喝兩杯甜（tián）飲料，患胰腺癌的（de）風險就會比不喝（hē）的人高出90%。天津醫科大學附屬腫瘤醫院胰腺腫瘤科主任、美國（guó）癌症基金研（yán）究會會員郝繼輝表（biǎo）示（shì），最好少吃或不吃含糖食品。國（guó）際（jì）上一般認為，每人每天糖的攝入量應在50克內（nèi）。

吃肉時喝杯（bēi）紅酒  用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質叫白藜蘆醇，對消化道癌症有一定預防作（zuò）用。另外，美國癌（ái）症研究協（xié）會對豬肉、牛肉、羊肉（ròu）等紅肉的推薦食用量是每（měi）周（zhōu）500克左（zuǒ）右（yòu），吃（chī）得過多，就會增加患結腸癌的風險。不過，最近一項研究發（fā）現，如（rú）果吃（chī）肉（ròu）的時候喝杯紅酒，其中的多（duō）酚就可以防止肉在胃裏分解（jiě）為（wéi）有害物質（zhì）。

本文關鍵詞：生活中最便宜的12個防癌處（chù）方