初秋時節，天氣燥熱，口腔和鼻孔就是燥氣侵入肺部（bù）的突破口，有些人會造成頭疼、少汗、口幹舌燥等症狀。而患有慢性（xìng）支氣管炎、哮喘、肺氣腫、肺心病等慢性病（bìng）的人，以及體質較弱、年紀較大或者大病初愈的人更應（yīng）注意。

因此，初秋時節可多吃一些滋陰養肺、祛燥補氣的食（shí）品來預防體內的（de）陰氣缺失，還（hái）應保持平和、愉悅的心態。當人感到悲傷的時候對肺部的傷害最為嚴重。在秋季應（yīng）適當加強（qiáng）運動，這樣可以調（diào）養肺氣、提高呼吸係統的機能，還能增強免疫（yì）力，提高身體各器官（guān）抵禦寒（hán）冷的能力。

立秋貼膘（biāo）？除非你是消瘦或體（tǐ）重偏低的人可以適當增加營養（yǎng），對於肥胖和超重的人來說就不要貼膘（biāo）了，一般人不用刻（kè）意進補，因為大魚大肉（ròu）進食過量，容易（yì）引發高血壓、高脂血、痛風等（děng）症。即使貼秋（qiū）膘的人，也不要忘了搭配蔬菜、水果、豆製品等，同時，應避（bì）免晚飯吃（chī）的過於油（yóu）膩。秋季脾胃依（yī）然比較虛弱，進（jìn）食過於油膩的食物後（hòu），可飲用（yòng）大麥（mài）茶、陳皮茶、山（shān）楂茶等促進（jìn）消化，避免（miǎn）引起胃腸不適。

雖然（rán）秋（qiū）季以養肺（fèi）為主，但是氣（qì）候幹（gàn）燥，空氣濕度低，人體內汗液蒸發快，很容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚幹燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘（mì）等症狀，這（zhè）些跟體（tǐ）液分泌失調（diào），特別是胃腸道消（xiāo）化液不足有關。胃腸係統的正常（cháng）運作，可促使人體內的各種體液正常（cháng）分泌，保證體液向人體各（gè）器（qì）官組織輸送（sòng）。

推薦養肺和養胃（wèi）簡單食療方：

1.【川（chuān）貝燉雪梨（lí）】

配方：川貝、陳皮各5克，雪梨2個，糯米50克，冬（dōng）瓜30克。

製作：A.川貝磨成細粉，陳皮切絲，雪梨切塊，冬瓜去皮瓤切塊。B.取一蒸（zhēng）碗，把冬瓜、陳皮、雪梨放入蒸（zhēng）碗底部，蓋上糯米，加入川貝粉，加（jiā）水淹過糯米（mǐ），上（shàng）籠，大火蒸50分鍾即可。

功效：生津潤燥，清（qīng）熱化痰，止咳平喘。

2.【萊菔子山楂粥】

配（pèi）方：萊菔子10克，山楂20克，大米150克，紅糖適量。

製作：A.萊菔子（zǐ）洗淨，山楂去核，切成薄片。B.炒鍋（guō）中（zhōng）放入（rù）萊菔子，炒黃備（bèi）用。C.砂鍋內放入山楂、萊菔子、大米，倒入適量（liàng）水，大火燒（shāo）沸後，改用小火煮30分鍾，放入紅糖即成。

功效：改善消化不良、食欲不振等症（zhèng）。

本文關鍵詞：秋季養生（shēng） 貼秋膘