早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套（tào）瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱（rè）潮呢！事（shì）實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富（fù）的果膠，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放（fàng）出來，不僅有飽足感（gǎn），而且他的卡路裏熱量也（yě）不高。

1、蘋果腹部減肥（féi）

早在好（hǎo）幾年（nián）前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還（hái）曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風（fēng）雲水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效並降（jiàng）低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以（yǐ）防止腿部水腫。慢慢的（de）咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裏熱量也不高。

2、葡（pú）萄柚腹部減肥

嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為（wéi）蔬菜類（lèi）才正確吧（ba）！所（suǒ）以在食材中常（cháng）看到它。蕃茄含有（yǒu）茄紅素（sù），食物纖維（wéi）及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動（dòng）。而且（qiě）獨特的酸味可以刺（cì）激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。

3、蕃茄腹部減肥。

嚴格說起（qǐ）來（lái），蕃茄應該是被歸（guī）為蔬菜類才正確吧！所以（yǐ）在（zài）食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物（wù）纖維及果膠成份可以降（jiàng）低熱量攝（shè）取，促進腸胃蠕（rú）動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健（jiàn）康的食材呢。

4、菠蘿（luó）腹部減肥

香蕉是一種易於消化，給腸胃增（zēng）加負（fù）擔較（jiào）少的（de）一種水果。熱量低，對（duì）於（yú）需要控製體重或者減（jiǎn）肥的人群來說（shuō）也是首選的水果。香蕉含有豐富（fù）食物纖維，維（wéi）他命A，鉀質等，所以（yǐ）有很棒的整腸、強化（huà）肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚幹燥的美眉而言（yán），這是款又瘦又美的水果！此外（wài）以糖質為主成（chéng）分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，隻要吃上一根（gēn）就可以裹腹，而且熱量卡路裏頗低的，可別因它甜滋滋的就（jiù）以（yǐ）為他不利。

5、奇異果腹部減肥

檸（níng）檬的酸味是（shì）以檸檬酸為主，檸（níng）檬酸是促進熱量（liàng）代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲（pí）勞的（de）功能。檸檬的（de）維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿（ná）來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功（gōng）能也常被減肥中的人作為輔助（zhù）飲食用呢！

6、檸檬腹部減肥

檸（níng）檬的酸味是以檸（níng）檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中（zhōng）的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能（néng）。檸檬的維他命C含量也是眾所皆（jiē）知的（de）多，美眉們通常將（jiāng）它拿來美白肌膚，它促進（jìn）腸子蠕（rú）動的功能也常被（bèi）減肥中的人作為輔助飲食用呢！

7、橙子腹部減肥

橙子是一（yī）種營（yíng）養價值非常高的水果，含有非常（cháng）豐（fēng）富的（de）維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，同時熱量也非常低（dī），含有天（tiān）然的（de）糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠（gòu）滿足人吃甜食（shí）的（de）欲（yù）望，更重要的是（shì）橙子含有大量的纖維素，有助於人體排便，將人體內（nèi）部積聚的毒（dú）素排出體外。

8、西瓜腹部減肥

西瓜能（néng）夠利尿、幫助消化、消水腫西瓜（guā）的水分含量（liàng），真不是普通水果所能比（bǐ）得上的，它94%以上都是（shì）水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使（shǐ）腎髒功能維持正常的運作，消除（chú）浮腫的現象。西瓜中的（de）胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減（jiǎn）水，而尿量增（zēng）多，身（shēn）體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也（yě）蠻好的。

現在，想擁有纖（xiān）細的小蠻腰一展身（shēn）材，不用辛（xīn）苦的拚（pīn）命運動，不用痛苦的忍受節食（shí）之苦，隻要堅持吃（chī）上述新鮮水果（guǒ）大軍（jun1），便可輕輕鬆鬆的丟掉惱人的小贅肉，真是美味與美麗兼得！還等什麽（me），為了曼妙的身材，水果吃起來吧！

本文關鍵詞：小肚腩 水果