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食安知識

身材為啥走形?5種王牌食物幫你潤腸排毒
時間:2015-10-19 09:44:37 來源:家(jiā)庭醫生在線(xiàn) 點擊:1090次

腸胃不好?體內毒素排不出來(lái)?小肚子凸起?吃點潤腸排毒(dú)的食物(wù)吧!


1、菠菜(cài)


菠菜能清理人體腸胃裏的熱毒,可防治便秘,使人容光(guāng)煥發,被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種(zhǒng)類胰(yí)島素樣物質,能使血糖保持穩定;菠菜富含各種維生素,能夠防(fáng)治口角炎、夜盲症;菠菜還含有(yǒu)大量的抗氧化(huà)劑,具(jù)有抗衰老、促進細胞繁殖(zhí)作用(yòng),既能激活(huó)大腦功能,又可增強青春活(huó)力,防(fáng)止大腦老化。


2、黑木(mù)耳


黑木耳是著名的山珍,可食、可藥、可補,中國老(lǎo)百姓餐桌上久食不厭,有“素中之葷”之美譽,世界上被稱之為“中餐中的(de)黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質,可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素(sù)”,並將其排出體外,起(qǐ)到“洗滌”腸道的作用。


3、花生


花生的營(yíng)養價值比糧食高(gāo),可(kě)以與雞蛋、牛奶、肉類等(děng)一些動物性食物媲美。它含有大(dà)量的蛋白(bái)質和脂肪,特別是不飽和脂肪酸含量很高。花生可以強健腸道,這是因為花生入脾經,有養胃醒(xǐng)脾、滑腸潤燥的作用。花生中(zhōng)獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,會增加腸道的韌性。


4、酸奶


酸(suān)奶是一種半(bàn)流體的發酵乳製品,因其含有乳酸成(chéng)分(fèn)而帶有(yǒu)柔和酸味,它可(kě)幫助人(rén)體更好地消化吸收(shōu)奶中的營養成分。目前市麵上各種酸奶製(zhì)品(pǐn)品種(zhǒng)繁多,有凝固型的、攪拌型的,還(hái)有加入不同的果汁、酸甜可口、適應(yīng)各種人不同口味的果汁型(xíng)酸奶。不管是何種酸奶,其共同的特點都是含有乳酸菌。


5、芹菜


芹菜是高纖維食(shí)物具有抗癌防癌的功效,它(tā)經腸(cháng)內消化作用產生一種木質素或腸(cháng)內脂的物(wù)質,這類物質是一種抗氧化劑(jì),高濃度時可抑製(zhì)腸內(nèi)細菌產(chǎn)生的致癌物(wù)質。它還(hái)可(kě)以加快糞便在腸內的運轉時間,減少致癌物與結腸(cháng)粘膜的接觸(chù),達到預(yù)防結腸癌的目的。



本文關鍵詞:身材走形 王牌食物 潤腸排毒

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