進入冬季，天氣越來越冷，很多人重視進補，也喜歡吃熱氣騰騰的（de）火鍋，或是（shì）一日（rì）三餐吃點辛（xīn）辣（là）的、喝多幾杯醇酒暖暖身子。廣州中醫藥（yào）大學第一附屬醫院肛腸科主任（rèn）李玉英主任醫師提醒，過食溫補、火鍋、辛辣、醇酒厚（hòu）味，容易導致大（dà）便幹硬或便秘、便血、痔瘡脫出或發炎疼（téng）痛，不可不防。

在日常（cháng）生活中如何適當調養以防痔病複發？李主任支招如下：

飲食宜溫和

李（lǐ）主任說，可選擇平和溫補的食物，如菠（bō）菜、菜花、筍、木耳、黃花菜、香菇、雞肉（蛋）、鵪鶉（蛋）、羊肉、豬肉、動物肝、鯽魚及紅棗、蘋（píng）果、芝麻（má）、核桃等。如屬內熱體（tǐ）質、大便幹硬可食用梨（lí）、香蕉、火龍果等，但（dàn）不宜久（jiǔ）食多食以防寒涼傷（shāng）脾。尤不宜多進大辛大熱的食物，如（rú）參、茸、烈酒、辣椒、燒烤煎（jiān）炸食物等，以免助熱生火。

他（tā）給出以（yǐ）下三個食養（yǎng）方（fāng），不同人群可適當選用以助預防（fáng）痔病複（fù）發：

1.蜂蜜（mì）：蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤肺止咳（ké）、潤腸通便。

適用人（rén）群：一般（bān）人群均可食（shí）用（yòng），蜂蜜適宜（yí）肺燥咳嗽、幹咳無痰之人食用；適宜腸燥便（biàn）秘，尤其適宜老年人、體弱者、病後、產婦便秘時食用；適宜胃（wèi）及十二指腸潰瘍患者（zhě）食用；適宜高血壓、心髒病、冠心病（bìng）、肝髒病人食用；適（shì）宜生長發育期的（de）兒童食用；適宜神經衰弱、失眠患者（zhě）以及肥胖者食用。痰濕內蘊、中滿痞脹（zhàng）及大便泄瀉（xiè）者忌服。

食用方法：每天1~2匙，以300ml左右溫水衝服。

注意事項（xiàng）：蜂蜜不能用（yòng）沸水衝飲。蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質，若用沸水衝飲（yǐn），不僅不能（néng）保持其天然的（de）色（sè）、香、味，還會不同（tóng）程度地破壞它的營養成分，因而最好用不超過35℃的溫水衝飲。

2.藕100克，僵蠶7隻，紅糖120克，加水（shuǐ）煎（jiān），連湯服下，連服一周（zhōu）。

3.黑木耳6克，柿餅30克，一同洗淨煮爛後食用。或者選黑木（mù）耳6克洗（xǐ）淨水煎服用。

多做提肛練習

有痔病的人應避（bì）免熬夜、久坐久站；保持大便通暢、一天一行，避免便（biàn）秘、久蹲等；便後用溫水清洗肛門（mén），保持肛門清（qīng）潔衛生。另外，建議每天適當做提肛練習，這（zhè）是預防和治療痔瘡的（de）一個有效方法。

具體做法如下：

1.練習時間：早晨醒後，晚上入睡前各練一次。

2.練習預備：仰（yǎng）臥、閉目、舌頂上級（jí）、雙臂自然置於體側，調勻呼吸，全身放鬆，意守（shǒu）肛門。

3.練習動（dòng）作：

（1）吸（xī）氣、緊胯、提（tí）肛。吸氣控製在2~3秒（miǎo）內。

（2）呼氣、鬆胯（kuà）、鬆肛。呼氣亦控製在2~3秒內。

4.練習次（cì）數：一提一鬆為一次，每次練習30~50下。

提醒：如（rú）遇痔瘡發炎、重度痔核脫垂、腫痛或出血時，提肛練習可暫停。如反複出現便血、肛門腫物疼痛等（děng），則應盡快到（dào）肛腸專科就診，避免病情（qíng）延誤。

本文關鍵詞：火鍋 痔瘡 溫補