都說女人不補容易老，為了健康和美麗，不少人都有進補的習慣。而進入了秋天，民間（jiān）素有“貼秋膘”的（de）說法，讓秋天成了進補的熱門季節。然（rán）而，進補卻並非跟著網上一些方子吃保健養生食品那（nà）麽簡單（dān），秋季進補需要避免以下5個誤區：

沒病亂進補

如果你身體健（jiàn）康就沒必要（yào）片麵追求進補亂吃（chī）保健藥了，這樣既增加（jiā）開支，又傷害身體。如服用（yòng）魚（yú）肝油過（guò）量可引起中毒，長期服用葡萄糖會發（fā）胖，血液中膽固醇增多還（hái）易誘發心（xīn）血管疾病（bìng）。

補藥多多益善

“多吃補藥，有病治病，無（wú）病（bìng）強身”是一種不（bú）科學的想法，進補需要按需要（yào）按量進行，任（rèn）何（hé）補藥服用過量都有害，比如說過量服用參茸類補品，可能會引起（qǐ）腹脹（zhàng）。

清（qīng）淡就不能進補

進補並非一定要和（hé）肉類畫上等號，特別對一些胃腸道功能不強的人（rén）士而（ér）言，肉類吃太多反而會加重負擔，而且還會易誘發心腦血管病、癌症（zhèng）等老年常見病、多發病。

飲食清淡並不是不補，現代營養學觀點認為，新鮮水果和蔬菜含有的多（duō）種維生素和微量元素是人體必不可少的營養物質。

盲目追求昂貴食材

傳統補品如燕窩、魚翅（chì）等，雖然價格高昂，但卻並沒有太過（guò）奇（qí）特和值得一提的食（shí）療作用。反而平常（cháng）的食物，如番薯、玉米、蜂蜜等卻有著不錯的食療價值，因此片（piàn）麵（miàn）追求昂貴食材進補（bǔ）並不可取。

以藥（yào）代（dài）食（shí）

藥補（bǔ）不如食補，重藥物、輕食物是不科學的（de）。許多食物也是有治療作用的。如多吃芹菜可治療高（gāo）血壓，多吃蘿卜健胃消食、順氣（qì）寬胸、化痰止咳（ké），多吃（chī）山藥補脾胃。胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也是進補的佳品。

本文關（guān）鍵詞：秋（qiū）季進補