霧（wù）霾嚴重時，最好不要進行戶外（wài）鍛煉。注意關好門窗，但空氣不流通也會造成（chéng）室內細菌的（de）累（lèi）積，需（xū）要適當給室內通風。

霧霾被稱為健康的“隱（yǐn）形殺手”。大（dà）氣中的霧霾是各（gè）種混（hún）雜的有害物質，直接或間接地影響人們（men）的心血管係統、呼吸係統、神經係統（tǒng）、內分（fèn）泌係統等。研究顯示，空氣汙染物水平的增高，明顯（xiǎn）增加了慢性呼吸道疾病的發病率，同時可以誘（yòu）發哮喘和慢阻肺的急性加重。

當（dāng）霧霾天來臨時，究竟應該如何（hé）保護呼吸道呢？

霧霾嚴重時，減少（shǎo）在外活動（dòng）的（de）時間，出門佩戴口罩。很多人喜歡進行晨練，但在霧霾天是不可取的（de），因（yīn）為早晨往往是一天中霧霾比較（jiào）嚴重的時候。雖然鍛煉對身體有好處，但鍛煉時會吸入額外的空氣，如果空氣質量糟糕，就會（huì）吸（xī）入更多的有害物質，增加身（shēn）體（tǐ）患上呼吸道疾病的風險（xiǎn）。尤其是有哮喘和（hé）慢阻肺（fèi）的患者，可能會加重喘息的症狀或誘發其他疾（jí）病。所以，霧霾天最（zuì）好不要（yào）進行戶外鍛煉，盡量減少（shǎo）外出。對於（yú）不得不出門（mén）的上班族來說，建議（yì）佩戴口罩，最好選擇PM2.5防護口罩。有（yǒu）的口罩自（zì）帶換（huàn）氣風扇，可以增加舒適度。還應注意口罩的清潔，一次性的口罩（zhào）用過後要及時扔掉，可以（yǐ）反複使用的口罩也要注意清洗（xǐ）消毒，定期更換。

慢性氣道疾病患者（zhě）應堅（jiān）持規律的藥物治療。空氣汙濁會誘發呼吸係統（tǒng）疾病，但是哮喘和慢（màn）阻肺患者有規律地使用藥物治療，如（rú）吸（xī）入（rù）激素和支（zhī）氣管（guǎn）舒張劑，就會有效保護氣（qì）道，降低不良空氣或環境致敏物對氣道的刺激。老年患者合並疾病較多，如果哮（xiāo）喘或慢阻肺控製不佳，容易誘發其他疾病。當遇到（dào）霧霾天時，應根（gēn）據醫囑（zhǔ）按時按量地服藥，避免疾病加重。

使用家庭空氣淨化器，適當開窗通風。霧霾天（tiān）的確要注意關好門窗，但空氣不流通也會（huì）造成室內細菌的累積，因（yīn）此需要適當開窗通風。可以選擇輪流打開沒有人的房間窗戶，給（gěi）室內空氣通通風，同時打開（kāi）家中的空氣淨化器，有助（zhù）於清潔空氣。

多吃新鮮的瓜果蔬菜（cài），保持清淡飲食。可以多吃一些潤（rùn）肺止咳的食物，如綠茶（chá）、羅漢（hàn）果茶、銀耳雪梨、百（bǎi）合蓮子等，這些（xiē）食物都有（yǒu）潤肺功能，對肺部清潔有一定的幫助，也有利於提高免疫（yì）力，增強抗病能力。

本文關鍵詞：霧霾 呼吸道（dào）