我國大範圍（wéi）的霧霾天氣已影響到了大家生活。霧霾天氣中的（de）含有可吸入顆粒等物質，進入人體可能導致（zhì）呼（hū）吸（xī）道感染（rǎn）現象，因此在霧霾天氣應該預防呼吸道感染疾病，給（gěi）身體排排毒，如何排毒呢?

霧霾天如何給肺部排毒?

1、蘿卜是肺髒的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是（shì）否通暢，蘿卜（bo）能幫助大腸排泄宿便（biàn），生吃或拌成涼菜都可（kě）以。

2、百合提高肺髒抗（kàng）毒能力。肺髒（zāng）向來不喜歡（huān）燥氣（qì），在燥的情況下，容易導致積（jī）累毒（dú）素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺髒抗擊毒素，食用時加工時間不（bú）要過長，否則（zé）百合中的汁液（yè）會減少，防毒效果要（yào）大打（dǎ）折扣。

3、按壓肺髒排毒（dú）要穴。有利肺髒的穴位是合穀穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和（hé）食指捏（niē）住這個（gè）部位，用力按壓。

4、排汗（hàn）解毒。肺管（guǎn）理皮膚，所以痛（tòng）痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素（sù），會讓91视频网站入口的肺清爽起來（lái）。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱（rè）水浴，浴前水中加一些生薑（jiāng）和薄荷精油，使汗（hàn）液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

5、深呼吸。每次呼（hū）吸時，肺內（nèi）都有殘餘的（de）廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新（xīn）鮮、富含氧氣的（de）空（kōng）氣來講，也是一種毒素。隻需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。

中醫專（zhuān）家：常吃百（bǎi）合（hé），清肺補氣

肺主全身之氣，百合被中（zhōng）醫專家稱為最（zuì）好的（de）“清肺補氣”食物。

吃川貝（bèi）冰（bīng）糖燉（dùn）梨，清潔呼吸道（dào）

蕭（xiāo）薔在她的《蕭薔的愛美主（zhǔ）義》中（zhōng）公（gōng）開了她的養生料理，其中包括（kuò）以川貝冰糖燉梨來潤（rùn）喉養肺（fèi）、豐胸養顏的養生方法。冰糖與梨共同作用（yòng）時，可有效清潔呼吸通道，讓（ràng）你（nǐ）的呼（hū）吸更加堅實、有力!

川貝冰糖燉梨製作方（fāng）法：

1、梨洗淨，從頂部切下梨蓋（gài），再用勺子把梨心（xīn）挖掉，中間加入川貝（bèi）和幾粒冰糖。

2、用剛切好（hǎo）的梨蓋，將梨蓋好，拿來幾根牙簽從上（shàng）往下固定（dìng）住。

3、將梨放在杯子裏或大碗裏，加（jiā）水，放入鍋中燉35分鍾左右，直至整個梨成透明色即可!

雪梨燉百合（hé）潤肺抗病毒

霧霾天對呼吸係統影響最大（dà），容易引起急性上呼（hū）吸道感染、肺炎等疾病。此（cǐ）時（shí），應多吃潤肺食物，雪梨燉百合就是一款不錯的潤肺抗病毒藥膳（shàn）。

原料：雪梨2個，百合50克，冰糖20克。

做法：百合用清水浸泡30分（fèn）鍾，放到開水鍋中煮3分鍾，取出瀝幹水分;雪梨挖去梨心，洗淨，連皮切（qiē）塊（kuài）;把雪（xuě）梨（lí）塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火（huǒ）煲20分鍾，加（jiā）入冰糖溶（róng）化後，即可食用。

本（běn）文關鍵詞：霧霾 清肺排毒食物