俗話說：“千金難買好睡眠”，甚至有人（rén）認為“睡眠是（shì）最好的藥”。人一天一般需（xū）要8個小（xiǎo）時以上的睡眠時間，且應該保證（zhèng）睡眠的質量。如果長期睡眠不足或睡眠質量（liàng）太差，大腦的疲勞難以恢複，其機能就會受到嚴（yán）重影響，聰明人也會變糊塗。很多人神經衰弱（ruò）就是嚴重睡眠不足（zú）引（yǐn）發的。

嚴女士曾有一段時間患上了重度失眠症，常常夜不能寐，或者睡（shuì）後很容易醒，醒（xǐng）來後又無法入眠，如此反複讓她疲憊不堪，於是向我求教。我介紹了一個（gè）喝茶治（zhì）失眠（mián）的輕鬆辦法。她聽了覺得很奇怪（guài），問我，通常都說喝茶讓人興奮，那樣豈不是越喝越失眠?

我向她解釋到，其（qí）實喝茶治失眠是有講究的，早上喝（hē）和晚上喝作用各不相同（tóng）。比如早上要喝普通的紅（hóng）茶，這確實是有興奮（fèn）作（zuò）用的，目的是提神醒腦，這樣（yàng）白天精神足一（yī）些;晚上要喝枸杞子茶，用枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克，開水（shuǐ）衝泡，加蓋燜5分鍾（zhōng）即（jí）成枸杞子茶，其中五味子（zǐ）、柏子（zǐ）仁這兩味藥都是中醫裏經典的寧（níng）心安神、安眠鎮靜類藥物（wù）。

《本草綱目》記載，柏子仁具有（yǒu）“養（yǎng）心氣，潤腎燥，安魂定魄，益智寧神”之效，五味子裏（lǐ）的五味子甲素、丙素、醇乙，柏（bǎi）子仁裏的柏子仁皂苷和柏子仁油（yóu）均有確切的改善睡眠的功效。至於枸杞子，雖然沒有直接的安眠（mián）作用，但它卻是一味滋補中藥，可以抗疲（pí）勞，加快體內代謝產物的清除。對於長期失眠，或因一係（xì）列心（xīn）理壓力造成的疲憊（bèi）狀（zhuàng）態者（zhě）服用正好適合。

我還告訴她，除（chú）了喝茶外，最關（guān）鍵的是要保持樂（lè）觀，對（duì）待生活中的非原則性問題不要太過計較，想開了，這失眠就（jiù）能（néng）完（wán）全消除（chú）了。嚴（yán）女士回（huí）去（qù）堅持用以（yǐ）上偏方治療了一段時間，果然每日晚（wǎn）上都睡得挺好。業餘時間，她常參（cān）加活動廣交朋友，漸（jiàn）漸地走出了失眠的陰影。(廣東省中（zhōng）醫院（yuàn）治未病中心副（fù）主任醫師 朱曉平)

本文關鍵詞：枸杞子茶能治失眠