清明時節陽氣生發，此時（shí）五（wǔ）髒最容易上火，天津市公安醫院針（zhēn）灸理療科李岩主任醫（yī）師推薦了四種降火（huǒ）茶飲。

蓮子降心火：蓮子心和（hé）綠茶泡水 這類人群會因著急、心思過重等原因（yīn）引發心火，而出現失眠、心煩、舌尖較紅或長（zhǎng）口（kǒu）瘡（chuāng）。

野（yě）菊花降肝火：野菊花泡水 這類人群因焦躁情緒、睡眠質量不好等原因引發肝火（huǒ），導致頭痛頭暈、眼幹、口苦、兩（liǎng）肋脹痛、高血壓、長斑等。

綠豆粥降胃（wèi）火：綠豆煲粥（zhōu） 這類人群因過（guò）食油甘厚味（wèi），或偏愛（ài）辣、甜等重口味飲食，引發胃火，導致（zhì）口臭、口腔潰瘍、反胃、長（zhǎng）痘、便秘等。

滅胃火要遵循清熱、清（qīng）滯原則，除了平日多喝一（yī）些綠豆粥外，更要少吃過於甜膩的食物，多吃些富含維生素和無機鹽的黃綠色蔬菜與時令（lìng）水果，且應注意口（kǒu）腔及麵部清潔。

酸梨（lí）水降肺（fèi）火：酸梨水+充足睡眠 這類人群因吃得太撐（chēng）或穿得過暖（nuǎn）等，引發肺火。導致咽（yān）幹疼痛、咳嗽、幹咳無痰或痰少而黏（nián）、口鼻幹燥、發燒（shāo）、鼻（bí）出血等（děng）。

這類需要清明時降肺火的（de）人群，除了喝酸梨水並保（bǎo）證充足睡眠外，在飲食（shí）上可以吃些白蘿卜、芹菜、菠菜、香蕉、蘋果等涼（liáng）性食物。少吃肥肉、巧克力、甜食等熱量高的食品。

不僅僅是清明需要注意養生降（jiàng）火，春季養生要注意“清明節”。

清：清淡素鮮防體熱 春天正是肝木之氣旺盛的季節，人的脾土之氣會相對受到抑製，因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食（shí）品，以（yǐ）達（dá）到補（bǔ）養脾髒之氣（qì）的目（mù）的。尤其是針對今年（nián）“君火司天”偏熱的氣候特點，要以防體內積熱為主，飲食上（shàng）一定要清（qīng）淡素雅。品種要“素”，不要大魚大肉，菜（cài）品要“鮮（xiān）”，可以適當選吃時令菜，如薺菜、芹菜、萵筍等。對蛋白的（de）補（bǔ）充可以通過豆腐、豆（dòu）芽等植物蛋白來替（tì）代。

另（lìng）外，春天少食（shí）用“發”的食品，如筍（sǔn）、雞等。內火過盛的人盡量避開羊（yáng）肉、麻辣火鍋以（yǐ）及辣椒等大辛大熱食品。

明（míng）：清肝（gān）明目喝“菊杞茶” 春季很容易出現眼（yǎn）睛（jīng）幹澀、目赤火熱的症狀。這是（shì）因為春天肝氣上升，肝主眼，很容易肝火旺。菊花枸（gǒu）杞茶是一款清肝明目（mù）效果很好的飲料，枸杞子補腎益精、養肝明目，菊花疏（shū）風清熱、平肝明目。二者結合，可謂是清肝（gān）明目的最佳搭檔了。

我自己有時覺得眼睛幹澀，就會泡一杯菊杞茶，連續（xù）喝三天（tiān），基本就好（hǎo）了。如（rú）果想味道好一點就加點冰糖。脾胃比較寒（hán）的人，再加三顆紅棗（zǎo）。有便（biàn）秘的（de）症狀，還可以配上決（jué）明子，決（jué）明子有清肝明目、潤腸通便的功（gōng）效。

節：頭昏倦怠，節藥食療 年事（shì）較高的人，在春陽之氣的催動下，容易出現精神昏倦，體熱（rè）頭（tóu）昏、四肢倦怠、腰（yāo）腳無力等症狀。這是因為一年冬季以來，圍爐烤（kǎo）火，致使熱能積蓄體內，到（dào）這個時候發揮出來造成的。

出現這些症狀不可隨便用藥，一般隻須用些消化和氣、涼膈化痰的湯劑就可以。如百合（hé）、麥冬、銀耳煮水喝，再放點陳皮，即可（kě）自然好轉。

本文關鍵詞：清明（míng）時節 五髒 上火 降火茶