●很（hěn）多女（nǚ）孩子出（chū）門都要塗一（yī）層厚厚的防曬霜，維生素D缺（quē）乏的人也越來越多

●維（wéi）生素D和很多疾病都有密切相關，但是盲目地補充會導致其他問題出現

小嬰兒得佝僂病，老年人得骨質疏（shū）鬆，很多人都知道這和（hé）缺鈣有關，殊不知，背後更重要的原因是維生素D的缺乏。維生素D缺乏不僅會引發佝僂病、軟骨病和骨質疏鬆，還會（huì）增加心（xīn）血管疾病、高血壓、糖尿病（bìng）、慢性腎病（bìng）、常見腫瘤和自身免疫疾病的患病風險。然而，我國是維生素D缺（quē）乏（fá）大（dà）國。根據全國維生（shēng）素D流行病學研（yán）究顯示，國內86%的（de）人群存在維生素D水平缺乏（低於20納（nà）克/毫升）或不足（低於30納克/毫升），僅有14%的（de）人群維生素D水平屬於正常。維生素D缺乏已成為目前威脅我國居民健康的重要危險因（yīn）素之一。

醫學指導/上海交通大學附屬第（dì）一人民醫院內分泌科骨質疏鬆專（zhuān）科負責人遊利教授

出門帶傘避開了太陽的你，也錯過了維（wéi）生素D

中（zhōng）國人為何容易缺乏維生素D？專家說，這和91视频网站入口出門總做的一件事有關（guān）。普通的維生素D分為維生素（sù）D2和D3兩種，不同（tóng）類型的維生（shēng）素D來（lái）源不同，人（rén）們在外麵購買的維生素D大部分是D3。D3主要來源（yuán）於（yú）深海的魚和蛋黃、肝髒（zāng）等，維生素D2主要來（lái）源於蘑菇，相對而言，維（wéi）生素D2的（de）獲取較難。但是，以上維生素D的來（lái）源其實都非常有限，維生素D最主（zhǔ）要來源還是（shì）日光照射。陽光不是到處都（dōu）有，而且還免費嗎？那為什麽會缺乏維生素D？

上海交通大學附屬第一人民醫院內分泌科骨質疏（shū）鬆專科負責人遊利教授分析，這與中國人不愛曬太陽的習慣有關：“中國人現（xiàn）在還不能（néng）改變出門帶傘的習慣，無論到哪個（gè）國（guó）家，你看見（jiàn）打傘（sǎn）的（de），再看（kàn）那（nà）張臉一定是中國人。特別是女孩子，很怕曬黑自己，但是你在打傘的同時也阻斷（duàn）了陽光的照射，更嚴重的是，很多女孩子出門（mén）都要塗一層厚（hòu）厚的防曬霜，而且防曬級別越來越高，那麽維生素D缺（quē）乏的人也就越來越（yuè）多了（le）。”

缺乏維生素D就猛補？定期檢測是前提

當然，很多老百姓也在補充維生素D，但遊利提醒：“現在不少人沒有經過正（zhèng）規的檢測就去（qù）吃保健品補充維生素（sù）D，這個風險（xiǎn）非常大。雖然維生素D和很多（duō）疾病都有密（mì）切（qiē）相關，但是盲目地補充會導致其他問（wèn）題出現。”

遊利提到（dào）了一個案例：“我（wǒ）曾經碰（pèng）到一個年輕的女子陪（péi）媽（mā）媽來看病，她告訴我一直在補充維生素D，因為她曾經檢測到自己（jǐ）的維生素D水平嚴重缺乏，於是就（jiù）到國外買了最大劑量的維生素D拚命補充。但此後就沒再複查。那次她（tā）陪媽媽來看骨質疏鬆時（shí）又做了維生素D的（de）測（cè）試，一測不得了，她的維生素水平已經嚴重缺乏變成遠超過正常需求的量。隨之而來的就是高鈣、腎結石等問題（tí）。”如（rú）何維持維生素D水平達標？遊利指出：“每年把（bǎ）它作為自己的常規體檢，十分必要。”

哪些人需（xū）要做維（wéi）生素D的檢測，遊利（lì）建議以下三種人有必要進（jìn）行這個（gè）檢測（cè）：

1.具有骨（gǔ）丟失風險的人：如骨質疏鬆或者以前骨折過的人、老年人、經常摔跤的人（rén）、有骨軟化、佝僂病的人等；

2.缺乏光（guāng）照者：如長（zhǎng）期臥床（chuáng）的老人家，宅男（nán）宅女等；又或皮膚非常黑的（de）（非洲人其實（shí）也（yě）容（róng）易缺乏維生素D）；

3.肥胖、懷孕、哺乳以及肝（gān）腎功能（néng）不好（hǎo）、吸收不好的人等。

“如果查出維生素D缺乏，經過（guò）治療3個月以後要進行複查，看需不需要調整劑量（liàng）。”遊利提醒：“複查是非常必要的，否則極有可能出現人為（wéi）的維生素D中毒。”

文／廣州日報全媒體（tǐ）記者黎蘅、何家（署（shǔ）名除外）

本文關鍵詞：缺乏維生素D就猛（měng）補？