我國民間素有“三九補（bǔ）一冬，來年無病痛”的說（shuō）法。但是，不少中老年人在進補（bǔ）後發現（xiàn），自己的（de）消化功能有些力不從心，出現消化不良症狀。醫生建議：進補要根據（jù）每個人（rén）的不同情況來（lái）采取（qǔ）適合自己的進補方法（fǎ），對於一些“虛不受補”的群體要先調（diào）養（yǎng）好基礎疾病再進補；滋補（bǔ）燉品不可多吃，不然會造成熱量攝入太多，瘀而化火，生出別（bié）的病來。

服用補（bǔ）藥（yào）需要謹慎

家住雁塔區的謝女士一（yī）到天冷就手腳（jiǎo）冰（bīng）冷（lěng），她始終相信（xìn）“藥補不（bú）如食補”。於是，每次降溫之後，她就開始在家（jiā）裏自行進補。除了在湯裏加些（xiē）黃芪外，當氣溫降幅較大時，她索性用每天吃（chī）一隻人參枸杞全雞（jī）來代替日常米飯。久而久之（zhī），她開始出現經常性（xìng）腹脹、腹痛等消化（huà）不良症狀。到醫院（yuàn）檢查（chá）後才發現，原來是因為進補不恰當導致消化不良。

筆者（zhě）從我市多家醫院了解到，一到冬天，各種消化係統疾病以及消化性潰瘍疾病的發病率明顯增多（duō）。西安市（shì）中醫醫院治未病（bìng）科主（zhǔ）任張若平主任醫師說，冬季寒冷影響胃腸道的蠕動功能（néng），此（cǐ）時容（róng）易出現消化係統不適，往往表現為（wéi）消（xiāo）化不良、腹脹、腹痛，這些都是由環境因素引（yǐn）起並導致的胃腸道功（gōng）能紊亂。在冬季胃（wèi）腸功能不佳的同時（shí），一些不（bú）恰當的進補，比如：過度進食高蛋白或高脂肪的（de）食品，會導致消化不良。

遵照醫囑切勿盲目

滋補佳品阿膠的使用也要小心，阿膠性滋膩，容易引起消化不良的症狀。如果脾胃功能受阻，再好（hǎo）的藥物人體也（yě）無法消受。因此，服用阿膠，尤其是脾胃功能不足者，最（zuì）好配以調理脾（pí）胃的藥，這樣能促（cù）進阿膠的消化吸收，效（xiào）果自然倍（bèi）增。

“如病後胃腸功能低下者，可先喝一段時間的桂圓紅棗粥。即（jí）使胃腸功能正常的人，也應在進補時加些（xiē）行（háng）氣（qì）消脹的陳皮、薏米（mǐ）之類，以免（miǎn）進（jìn）補肉食阻塞氣機，出現腹脹少食現（xiàn）象。”張若平（píng）主任建議。此外，還（hái）要注意辨症進補，警惕（tì）“虛不受補”。張若平表示，冬季進補一定要辨證，首先應了解自己是什麽（me）體質，然後（hòu）才能對證選擇相應（yīng）的補（bǔ）品。否則，盲目進補，補不對症，自然難收應有之（zhī）效。

許多中老年人平時就有各種基礎疾病能導致消化（huà）不良，如胃（wèi）炎、慢（màn）性胰腺炎、結腸（cháng）炎、肝膽疾病等，但大多數人對於自己（jǐ）的基礎（chǔ）疾病的想（xiǎng）法（fǎ）總是得（dé）過且過，平時並不積極治療，希望靠進（jìn）補來調（diào）養，這是一種很危險的想法。由於常（cháng）年累積（jī）的慢性病，老年人的（de）身體有明顯的“虛證”現象，冬季猛然進補，會出現“虛（xū）不受補”的情況，不僅效果甚微，可能還（hái）會增（zēng）加機體負擔，出現一些消化不良的症狀。

養生應從多方（fāng）進行

營養專（zhuān）家表示，食補對身體確實有裨益，但不可（kě）誇大它的效果。冬季養生，需（xū）從多個方麵進行。首先，早睡晚（wǎn）起。冬季（jì），白（bái）晝縮短，黑夜延長，可適當延長睡眠時間。而且，對於身體偏弱的老年（nián）人（rén）來說，如（rú）果起床或晨練過早，容易受到寒邪侵襲，引發感（gǎn）冒、哮喘等疾病，甚（shèn）至誘發心絞痛、腦卒中等疾病的意外發生。

其（qí）次，注意保暖，尤其（qí）是背部。風寒等（děng）邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日更（gèng）要注意。在保證（zhèng）衛生的前提下，可適當減少洗澡（zǎo）的次數，防止（zhǐ）引發（fā）感冒（mào）。最後，冬季仍（réng）要堅持運動，但需要注意的是，運動強度可適當減少。此外，寒冷條件下（xià），人體的（de）肌肉僵硬，關節的靈活性差，易（yì）發生肌肉拉傷或關節挫傷，要做好運動前的準備活動。 （王凡）

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