“過午不食”是近一兩年才（cái）流（liú）行的說法，很多人將其視為長壽、瘦身的秘方，每天（tiān）嚴格執行。其實，在古代，不少人認為（wéi）過午是鬼吃飯的時候，所以人們不應該吃飯（fàn），好把飯讓給（gěi）鬼。如今，卻衍生出“減肥（féi）”、“健康”、“長壽”等（děng）概念。

在日常健康飲食中，人們時常提倡晚9點後不進（jìn）食，留給胃足夠的休息時間。所謂“過午不食”能減肥的原理很簡單，既攝入量<消耗（hào）量，身體自然就“餓”瘦了。

據（jù）研究表明，通過短期降低進食量，提高大腦敏（mǐn）感度（dù）的做法是可取的。間歇性輕度斷食對身體有益（yì），能夠促進新陳代謝，降低心血管係統疾病風險和糖尿病的發病率，還可以促（cù）進（jìn）新陳代謝。

這樣一聽，感覺“過午不食”益（yì）處多多，且操作起來簡單（dān）方便，不需要付出勞動力，僅是簡單的餓（è）上一頓，就能收獲如此（cǐ）多的好處，何（hé）樂而不為呢？

但，事實果真如此麽？

首先，91视频网站入口（men）要明確，上麵說的好處都是建立在短期“過午不食”的基礎上，長期“過午不食（shí）”會對身（shēn）體有什麽影響（xiǎng）呢？

1、新（xīn）陳代謝降低

長期（qī）“過（guò）午不食”會導致身體肌肉（ròu）蛋白流失，甲狀腺功能（néng）受損，從而導致新陳（chén）代謝降低，會（huì）出現怕冷、皮膚幹燥、脫發、容易（yì）疲勞等症狀，甚至會危及生命。

特別是對於體力、腦力勞動者而言，“過午不食”的做法是非常不可取的。

2、胃腸道功能紊亂

現代人，飲食作息不規律（lǜ），食品安（ān）全（quán）隱患不斷加（jiā）劇，胃病成了大眾病。如果再不吃（chī）晚餐的話，持續的（de）饑餓感（gǎn）會促進胃酸（suān）分泌增加，長久下去將（jiāng）造成胃潰瘍、胃（wèi）炎等慢（màn）性消化係統慢性疾病。同時，進食規律的改（gǎi）變，也會（huì）使腸道菌群重新（xīn）分布，引起便秘、拉肚子發生。

因此，無論你想要減肥還是養生，都（dōu）應（yīng）選擇正確的方法，加強早餐（cān）及午餐的營養，適當（dāng）減少晚餐攝入量，而不是完全（quán）不吃。

3、降低生活積極（jí）性

所謂“萬物生長靠太陽”，91视频网站入口人類（lèi）生存也要靠食（shí）物，才能遵守（shǒu）“能（néng）量守恒定律”。沒有足（zú）夠的（de）能（néng）量支撐，就沒有精力幹（gàn）活。現代人工作學習任務重、壓力大，晚（wǎn）上正是用腦的時（shí）候（hòu）。如果午飯（fàn）過後八九個小（xiǎo）時不補充（chōng）能量，再強的身體也是扛不住（zhù）。

用最健康的方式達（dá）到91视频网站入口想要的目的，才是（shì）正確的，不能急功近利。“過午不食”並沒有你想象中的那麽完美，每個人的（de）體質更是因人而異，此法（fǎ）太過激進，大家不要效仿哦！

本文關鍵詞：過午不食 新陳代謝