韓國《今日（rì）亞洲》5月17日（rì）報（bào）道稱，“沒有胃口（kǒu）”、“不知道吃什（shí）麽”，是不是你（nǐ）午（wǔ）餐時候的狀（zhuàng）態？很多人中午沒有胃口，幹脆不吃午餐。可是工作了一天，下班後突然感覺胃中一陣空虛。“好餓（è）啊（ā）!”、“好想吃東西啊!”特別是加（jiā）班回到家 ，這（zhè）種感覺更強烈。總感覺如果睡前不吃點什麽，好像少（shǎo）了點什麽似的。

如果（guǒ）以上幾（jǐ）點你全中，那麽你很可能是有宵夜綜合征哦!

什（shí）麽是宵夜綜合征？(Night Eating Syndrome)

如果晚上7點之後的食物攝（shè）入量，超過全（quán）天熱量攝入的50%以上，且持續（xù）這種狀態，說明你就是妥妥的宵夜綜合征啦。

這種聽起來有點可笑的症狀是1955年由美國Albert Stunkard博士首次提（tí）出的。

一到（dào）晚上（shàng）——“肚子好餓啊”，白（bái）天沒食欲到了晚上就想大吃，肚（dù）子必須吃得飽飽的才能滿足（zú）的睡去……如果這成為（wéi）你（nǐ）的常態（tài），就要引起注意了。宵夜綜合征說的就是你了。

目前（qián），醫學上對宵夜綜合征的形成原（yuán）因還沒有明確的結論，通常被認為是由憂鬱症（zhèng）和不安的（de）情緒所導致的。人體中分泌的壓力激素過高時，誘導睡眠的褪黑素和抑製食欲的瘦蛋白便會減少，於（yú）是就會發生“睡不（bú）著”、“想吃東西”的狀況。

如何改善這種症狀呢？雖然（rán）不是一朝一夕就能改變（biàn）的，但是有意識的去克服晚上（shàng）想（xiǎng）吃東（dōng）西的（de）意（yì）識，堅持一段時間自（zì）然會得到相應的改善。

一日三餐，規律膳食。

多攝（shè）取飽腹感強，熱量低的食物（wù）。如，牛奶，蔬（shū）菜，不太甜的水果等。

規律的睡（shuì）眠習慣，強製規定自己每天上（shàng）床的時間，睡前關閉手機，強迫（pò）自己早（zǎo）入睡。

保持心情愉快（kuài），通過（guò）多（duō）種途徑釋放壓力。（記者 魏悅）

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