這幾年，隨著全民運（yùn）動的（de）興起，飲料廠商為（wéi）滿足市場需求，開發出眾多運動飲料，吸引了不少消費者，但這種（zhǒng）飲料並（bìng）非人人能喝。

運動飲料是專門為滿足運動人群需求而設計的飲料，能補充（chōng）營養，有助提高運動能力和運動成績。為（wéi）了達到一定的（de）運動需求，在普（pǔ）通飲料的基礎上（shàng），運動飲料還會添加（jiā）以下（xià）幾類成分：一是維生素，如維生素B1、維生素B2、煙酸（suān）等，運動是大量消耗能量的過程，這些維生（shēng）素有助能（néng）量代謝。二是鉀、鈉等電解質，以免引起痙攣抽筋、甚至休克等嚴重後果。同時（shí），這些電解質能（néng）夠產生一定（dìng）的滲透壓，有（yǒu）助於水在血管中停留，使機體（tǐ）更快地補充水分。三（sān）是促進神經興奮、提升運動機（jī）能的成分（fèn），比如牛磺酸（suān）、咖啡因、肌醇等。

運動飲（yǐn）料因為含有較多的離子成分和神經興奮成分，腎髒代謝有問題、咖啡因敏感或神經亢奮的人群都（dōu）要慎重飲用。對於普通人群，在沒有運動的情況下（xià）大量喝運動飲（yǐn）料，則可能出現腹瀉、電解質（zhì）紊亂等症狀，或者對咖啡因等物質產生依賴作用。因此，運動少的人不要（yào）喝運動飲料，更不能把運動飲料當成普通飲料飲用（yòng）。

進行長時間高強度運動的人群在飲用（yòng）運動（dòng）飲料時要注意：第（dì）一，運動前1~2個（gè）小時飲用（yòng），以儲存運動過程中所需的各種營養素；第二，運動（dòng）過程中，每隔15~20分鍾補（bǔ）充100~200毫（háo）升；第三，運動結束2小時內，根據運動強度再適量（liàng）補充。

本文關鍵詞（cí）：慎喝 運動飲（yǐn）料（liào） 腹瀉 電解質紊亂