10月8日16時15分（fèn）將迎來農曆二十四節氣（qì）之一（yī）的寒露。寒露（lù）後（hòu），別再“秋（qiū）凍”了，夜晚溫度將會（huì）降得更低，老人（rén）、小孩要特別注意保暖。諺雲：“白露身不露，寒（hán）露腳不（bú）露。”提醒大家：寒露（lù）節氣一過，更應（yīng）注（zhù）重足部保（bǎo）暖（nuǎn），穿保暖性能（néng）好的鞋襪，睡前還可用熱水泡腳。秋意熟透，記得添衣保暖~
 

每天泡腳補腎（shèn）氣
 

過了（le）寒露，天氣會越來越涼，有些人出現尿頻、乏力（lì）等症狀，中國中醫科學院望京醫院內科主任醫師王澤民說，中醫（yī）講這是腎氣不足的表現，所以要經常給腎（shèn）“打打氣”，即補養腎氣。
 

除了早（zǎo）起喝還陽水外，堅持每晚用溫水泡腳，並且水沒過腳腕（wàn），時間（jiān）控製在15到30分鍾，泡到身體微（wēi）微發熱，在泡腳的同時把耳朵和（hé）腰部搓熱效果也很好。
 

泡完腳以後，還要做揉腎經的功（gōng）課，首先（xiān）坐到床上，腳心相（xiàng）對（duì），兩（liǎng）腳心湧泉穴是腎經的起始穴，然後雙手握住小腿肚的肌肉（ròu），慢慢用力向外麵翻，並（bìng）且讓雙（shuāng）手盡可能（néng）多（duō）的握住小腿肚肌肉，向外上方翻邊按摩，就這樣重複操作，直到小腿感到發熱就可以了。
 

練“彈指功”提陽氣
 

很多朋友冬天（tiān）怕冷，容易手（shǒu）腳冰涼，中華（huá）養生瑜伽協會會長迷羅表示，如果在寒露之後開始練練“彈指功”，可以讓這些狀況會（huì）得（dé）到改善。
 

“彈（dàn）指功”非常簡單（dān），可以每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反複一百遍。當然，可以不必局限於一百次這個數目，次（cì）數越多越好，有空就彈彈。中指的指尖（jiān）是心包經的起點（diǎn），而心（xīn）包經（jīng）是心髒的保（bǎo）護牆，寒露之後（hòu），人體的（de）氣血開始（shǐ）流注心（xīn）包經，所以（yǐ）常彈（dàn）中指（zhǐ），能夠促進氣血循環（huán），提高人體（tǐ）的禦寒能力，也就不容易手腳冰涼、畏寒了。
 

寒露（lù）後常（cháng）搓耳朵
 

腎開竅（qiào）於耳，而且耳朵有密集的反射（shè）區，聯係著全身每一（yī）個器官，所以每天早（zǎo）晚常搓揉耳（ěr）朵是一種很好的養生方法。
 

多吃三種根菜
 

蘿卜最好生著吃。蘿卜可算得上是第一（yī）“根菜”了。《本草綱目》記載（zǎi），蘿卜能“大下氣、消穀和中、去邪熱氣”。其實“生吃蘿卜”這種民間吃法是很健康的，特別是吃（chī）完（wán）肉等油（yóu）膩食物後，生吃蘿卜可（kě）解膩爽口、消食順氣。同時（shí），生蘿卜還能促進膽汁分泌，幫助消化脂肪。
 

很多人（rén）生吃蘿卜時習慣把蘿卜皮剝掉（diào），其實蘿卜中所含的鈣有98%在蘿（luó）卜皮內，所以，蘿卜最（zuì）好（hǎo）帶皮吃。
 

紅薯應該做主食。紅薯也是非常（cháng）好的根菜，它裏邊幾乎不含脂肪，膳食纖維卻十分豐富，對於促進（jìn）胃腸蠕動、防止便秘有很好的作用。此外，與大米（mǐ）白麵相比，吃紅薯血糖上升速度慢，飽腹作用強（qiáng），每天（tiān）的總澱粉量還有所下降，能（néng）幫助預防肥胖（pàng）和糖尿病，還有利（lì）於控製血壓。纖維多了，礦物（wù）質也多了，對（duì）於提高（gāo）一天的營養質量大（dà）有幫助。
 

蓮藕“補弱”效果好。蓮藕最主要的藥用價值就是“補弱”了，老幼婦孺、體弱多病者最好多吃一些，生（shēng）吃、煮熟都可以。買蓮藕要挑選外皮呈黃褐（hè）色、肉肥厚而白的。煮的時候也不要用鐵鍋（guō），以免食（shí）物變黑影響美觀。

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