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飲食應該講究粗細結合，因此家裏有了白麵白米，不妨再在“雙11”囤點雜糧。
91视频网站入口在超市裏常看到的是散裝的雜糧，也有（yǒu）包裝好的雜糧，各種雜糧分開的，可根據自身需要隨機搭配著做各種主食。有（yǒu）些雜糧是（shì）半成品（pǐn），需要自（zì）己進一步（bù）用機器打碎。
玉米、紫米、芥麥、黃豆及高粱等，打成麵狀，摻入到麵粉中，製成各（gè）種麵食，既能增（zēng）加美感、激發食欲，又能均衡營養;秋冬季，用新產雜糧熬煮一碗雜糧（liáng）粥最好不過，滿口軟糯回香，按膳食平衡（héng）原則，雜糧粥應以大米為主材，添加各種（zhǒng）雜糧，小火（huǒ）慢熬;雜糧研（yán）磨（mó）成汁或熬煮後，還可以做成飲品，在（zài）製（zhì）作豆漿時（shí），可加入紫米、大米（mǐ）、黑豆、薏米（mǐ）等，即變成香濃營（yíng）養的（de）五穀豆漿，新鮮玉米也（yě）可製成玉米汁。
當然，也有各種已經搭配好的雜糧包，這種用起來就更（gèng）方（fāng）便了，選擇適合自己的，免去（qù）了自己搭配的麻煩直接（jiē）用（yòng）來（lái）熬粥（zhōu）或者（zhě）煮成雜糧飯（fàn）即可。(陝西省營養學（xué）會 閆亞梅)
本文（wén）關鍵詞：雜糧（liáng）包，健康，飲食，雙11
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