受訪專家：中國注冊營養師 穀（gǔ）傳（chuán）玲

菠蘿啤、果味葡萄酒等酒（jiǔ）精飲料喝起來甜甜的，讓人誤以為酒精含量不高，可（kě）以作為普通飲料來（lái）喝。朋友聚會，大（dà）家都喜歡喝一些，殊不知（zhī）酒精飲料不（bú）僅含酒精，糖含量也不低。

根據國（guó）標，酒精飲料是指乙醇含量大於等於（yú）0.5%vol（酒精度）的飲料，包括各種發酵酒、蒸餾酒及配製酒，酒精度上（shàng）限並沒（méi）有要求。近日，《生命時報》記者走訪北京朝陽區各大超市，發（fā）現貨架含（hán）酒精飲料酒精含（hán）量大多在3%~10%，一瓶500毫升的酒精飲料，5%的酒精含量就意味著含有25毫升酒精，可見其酒精度（dù）也不低，堪比啤（pí）酒、紅酒。

喝酒精飲料會危害健康嗎？中國注冊營養（yǎng）師穀傳玲告訴記者，《柳（liǔ）葉刀》刊發對195個（gè）國家1990~2016年的飲酒數據及飲酒產（chǎn）生的醫療衛生負擔的研究發現，“酒沒有安全劑量（liàng），即（jí）使喝（hē）一點也有害”。所以，酒精飲料和（hé）酒一樣都危害健康。另外，酒精飲料（liào）甜味大於酒味，因為其含白砂糖、糖漿等精製糖。一般來說正常甜度飲料糖含量是8~11%。一瓶500毫升飲料（liào），含糖量10%就意味著有（yǒu）50克糖。膳（shàn）食指南建議每日糖攝入量少於50克，不經意間（jiān）糖攝入量就超標了，經常喝會增加額外（wài）熱量，進而增加肥胖風險。除了長胖，穀傳玲說，攝入過量糖分還會使內分泌係統紊亂、身體炎症反應（yīng）增加，還（hái）會導（dǎo）致心髒病、糖尿病等疾病。

為了健康，要少喝或不喝含酒（jiǔ）精飲料，最（zuì）推薦的飲品是白開水，或喝點茶水、檸檬水（shuǐ）。▲

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