“一個人吃飯是什麽感受？”“孤獨！還總被投來異樣的目光！”

忍受這些也（yě）就罷了（le），北京電力醫院營養科（kē）主任崔軍認為（wéi），長久一個人吃飯容易吃得單一，營養跟不上，還會影響情緒，導致消（xiāo）化不好，易得胃病。

吃得太單一

營養跟不上

“一個（gè）人（rén）吃飯，食物比較（jiào）單一，很容易造成營養不良”。崔軍表示，《中國居民膳食指南（2016版）》建議，每人每天至少應該（gāi）吃夠12種食物，每周至少25種。

而這個要求對於單獨一個人吃飯來說，炒一兩個菜就夠了，食材種類不可能太多，所以（yǐ）要（yào）達到這個數字有點難（nán）。除非和朋友或者家人一起進餐，這樣就（jiù）可以多做幾盤菜，一起分享，吃（chī）到更多種類的食物。

很多人都有這樣的感受，一個人的時候（hòu），就會“變懶”，吃飯經常就是湊（còu）合，可能隨便吃一些泡麵（miàn）或者其他沒什麽營養的食（shí）物填飽肚子就行，久而（ér）久之（zhī），對人（rén）體的健康是很不利的。

崔（cuī）軍建議，有條件的話，還是多和家（jiā）人、朋友、同（tóng）事一起吃飯（fàn），如果條件不（bú）允許的話，那就盡可能地讓（ràng）食物豐富一點，多樣（yàng）化一點。

吃得不開（kāi）心

容（róng）易患胃病

一（yī）個人（rén）在家吃飯還好，如（rú）果是到餐館裏，真的會有點尷（gān）尬，別人（rén）會認為你這個人朋友少，不好相處。

所以，很多（duō）人（rén）在隻有一個人吃飯的情況下，都選擇速戰速決的快餐，吃完趕緊走掉。

崔軍認為（wéi），一個（gè）人吃飯的時候比（bǐ）較（jiào）尷尬，情緒很容易受（shòu）影響，尤其當一個人情緒緊張時，胃腸的血管（guǎn）會加劇收縮，阻礙其活動，並抑製消化（huà）液的分泌，經（jīng）常這樣的話，是很容易得（dé）胃病的。

中日（rì）醫院心理門診副主任心理師王彥玲認為，一個人吃飯的時候，往往要幹點別的，否則太（tài）無聊，很多人就選擇了看手機或者電視，而這樣是不利於消化的，她解釋食物的“消化”過程需要充足（zú）的血液供應，如果邊看電視或者手機邊吃，注意力不在吃飯上，部分血液流向大腦，導致腸胃供（gòng）血不（bú）足，容易影響消化。

另外，王彥玲認為，吃飯本身就是一種放鬆（sōng）的行（háng）為，看手機或想其他事（shì）情時，就不能體會（huì）到美食帶來的（de）快樂了。

她建（jiàn）議，一個人吃飯的時候不要想工作上的煩心事，不妨放些舒緩的輕音樂，盡情（qíng）享受美食帶來的樂趣。

吃得太（tài）寂寞

壓力難釋放

“人（rén）是社會性動物，是有交流需求的，吃飯就是91视频网站入口與他人交流的好（hǎo）方式。”王（wáng）彥（yàn）玲（líng）認為，在吃飯時適（shì）當（dāng）的交談，可以更加深入地了解彼此的興趣，交換彼此的信息，提高自己的社交能力，同時（shí）也是充分展現自己的一個良好的機（jī）會。

“現在（zài）人的生活節奏越來越（yuè）快了，工作（zuò）都比較忙，”王彥玲（líng）說，“在工（gōng）作（zuò）中難免都會遇到（dào）一些不愉快的（de）事情，吃午飯的時候和同事交流交流，這樣很有（yǒu）利於舒放心情，減減壓。這不僅對身心（xīn）健康有好處，同時還有助於讓91视频网站入口保持一種比（bǐ）較良好的工作狀態。

此外，王彥（yàn）玲還說，現在網絡（luò）很（hěn）方便，91视频网站入口吃飯（fàn）時不妨和父母視頻聊聊天，不僅解決（jué）了91视频网站入口無聊的（de）問題，同時還能緩解他們的孤獨感。

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