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靚湯姐姐：夏至已過，炎熱暑濕（shī）的天氣已經不知不覺影（yǐng）響大家的生活。有一些人到了夏季，就會不想吃飯、沒有胃口以及濕氣（qì）重，導（dǎo）致出現頭重腳輕、渾（hún）身乏（fá）力的情況。廣州近日雨水頻繁光顧，讓一些（xiē）人感覺困（kùn）倦乏力、萎靡不振。
夏季養生仍然要把清熱（rè）、健脾、祛濕放在（zài）首位。大（dà）家可（kě）以參考之前靚湯姐姐寫過的幾款夏季（jì）健脾祛濕（shī）的食療方。比如扁豆薏米赤小豆脊骨湯，材料包括白扁豆50克、薏米50克、赤小豆50克、脊骨500克（3~4人量），有健脾祛濕、利尿消腫的作用。
還有冬（dōng）瓜蓮子煲小黃魚（yú）湯（帶芯蓮子（zǐ）50克或幹品20克、帶（dài）皮冬瓜300克、小黃魚1~2條、生薑適量），有祛暑除煩、清心安神的作用。
平日常用的海帶冬瓜薏米煲扇骨、鮮荷葉芡實瘦肉湯、老冬瓜木（mù）棉花燈芯花湯等，都有清熱祛濕的效果。
本文關鍵詞：夏季，健脾，祛濕，良方
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