功能飲料真的如此可怕嗎？生活中，91视频网站入口究竟該如何正確看待功（gōng）能飲料？北京世紀壇醫院營養科醫生賀源告訴記者，功（gōng）能飲料是指通（tōng）過調整飲料中（zhōng）天然營養素的成分和含量比例，以適應某些特殊人群（qún）營（yíng）養需要的飲品，目前在市麵上出現的功能飲料種類繁多，嚴格來講，功能飲料分為三類：運動飲料、營養素飲料和其他特殊（shū）用途飲料。

區別（bié）於普通飲品，功能飲料在特定條件下（xià）更適宜特定人群飲用，“例如運動飲料適合在（zài）強烈運動、人體大量流汗後（hòu）飲（yǐn）用，其中的電解質和維生（shēng）素可以迅（xùn）速補充人體體能。至（zhì）於身體（tǐ）健康、正常或沒有體力（lì）消耗、不需要補充能量的人，喝這些功能飲料是（shì）沒有多大作用的。”賀源解釋道。

盡管目前有一些負麵案例，但大多是過量飲用功能飲料導致的。飲用功能性飲料要選擇合適的時機，服用適當的劑量。夏季大量流汗時更適宜（yí）補充電解質。但不管什麽季節，都要適可而止。任何飲品對（duì）成人來講，關鍵（jiàn）在（zài）於飲（yǐn）用量，每（měi）天最多不要超過500ml。此外，賀源提醒大家，飲用功能飲料，更要注意以下幾點。

功能（néng）飲料不能代替飲用水

每天（tiān）一定量的（de）飲（yǐn）用（yòng）水可以保證人體正常的生理活動需（xū）要，功能飲料中強化了維生素、葡萄糖、電解質，有（yǒu）的還補充了牛磺酸、咖啡因等成（chéng）分，這些成分有一（yī）定緩（huǎn）解疲勞、維持電解質平衡作（zuò）用，但（dàn）也隻是適合於體力支（zhī）出較大的特定人群。從營養學角度來講，白開水（shuǐ）才是最（zuì）好的飲（yǐn）料。

學會看標識，對號入座補充更安全

含（hán）有不同營養成分（fèn）的功能飲料作用不同，消費者要根（gēn）據自己需（xū）求購買。便秘、減重人群可以適當選擇富含膳食纖維的飲料，但務必（bì）注意糖分及能量不（bú）要過量；維生素礦物質（zhì）攝（shè）入（rù）不（bú）足的人群可以適當選擇富含維生素礦物質的飲（yǐn）料，但是，同時要注意均衡膳食（shí），這是補充營養素最有效的途徑；體力消耗（hào）較大、運動強度大的人群可以酌情（qíng）考慮補充運動飲料，有效補充水（shuǐ）分、電解質和能量。

兒童、高血壓、糖（táng）尿病患者不（bú）宜（yí）飲用

兒童處於生長發育階（jiē）段，過量補充功能性（xìng）飲料會加重其自我調節的負擔，比如咖啡因會刺激中樞神經，其中的糖分（fèn）還（hái）會抑製攝食中樞，影（yǐng）響食物的消化與吸收，長期飲用會造成兒童肥胖、營養比例失（shī）調（diào），導（dǎo）致營養不良。

多數（shù）功能飲料主要針對（duì）大量出汗的生理特點（diǎn）進行糖分、電解質和維生素（sù）的補充（chōng），這類飲料在劇烈運動、人（rén）體大量（liàng）流汗後飲用，可以迅速補充體力，但是如果沒有額（é）外的體能消耗，運（yùn）動飲料中的鈉鹽會增加機體負擔，加重心髒負荷，升高血壓（yā），因此，高（gāo）血壓患者要謹慎飲用。

功能性飲料一般都是含糖飲料，人們（men）在補充（chōng）營養素的同時也將大量糖和熱量攝入進去了，長期飲用可能會使（shǐ）糖尿（niào）病患者的體重、血糖等指標（biāo）控製不理想。

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