不吃碳水（shuǐ）化合物（wù）真能減肥？央視：小心危及生命
時間：2019-09-23 10:07:45 來源：轉載食品（pǐn）夥伴網 點擊：539次
現（xiàn）如今，
減肥是（shì）大家特別關心的話題，甚至成了很（hěn）多人的口頭禪（chán）。為了減肥，小夥伴們更（gèng）是用盡了各種方法（fǎ），真（zhēn）是為身上的肉肉操碎了心啊。而有（yǒu）些人更是堅信不吃
碳水化合物的減肥（féi）方法，還覺得減肥的效果非常好哦。
那麽，想減肥真的就不能吃碳水化合物了嗎？這種方法又是否健康呢？
中國人民解放軍總醫院第四（sì）醫學中心 內（nèi）分泌科副主任醫師 劉敏：在減肥（féi）的過程中，如果一（yī）點碳水化（huà）合（hé）物都不吃，這種做法是不可取的。
清華大學附屬北京清華長庚醫院 內分泌科主任醫師（shī） 肖建中：碳水化合（hé）物是我（wǒ）們生命活動中非常重要的一種物質，不吃碳水化（huà）合物對身體是有害的。
原來，想要靠不吃碳水化合物的方式（shì）來（lái）減肥，不但不是個好方法，而且還有害健康。那麽，碳水（shuǐ）化合（hé）物對91视频网站入口的身體到底有什麽作用呢？
中國人民（mín）解放軍總（zǒng）醫院第四醫學中心（xīn） 內（nèi）分泌科副主任醫師 劉敏：首先最（zuì）主（zhǔ）要的生理作用是（shì）供能，91视频网站入口身體每天需要消耗大概1000千卡到2000千卡之間的能（néng）量，這個能（néng）量的百分（fèn）之七十都是由碳水化合物來提供的，包括大腦功能、心髒、肌肉以及各個細胞的功能運作（zuò）。其次碳水化合物裏麵（miàn）實（shí）際上不光含（hán）有轉化為葡（pú）萄糖那（nà）一部分，還有膳食纖維，比如91视频网站入口（men）吃的一些粗糧、穀物裏麵（miàn）會有膳食纖維，它對91视频网站入口的腸道與代謝都有好處。還有腸道菌群，這些都（dōu）跟代謝有關係。專家還提醒91视频网站入口，如果長期攝入碳水化合物過少，還可能會引起一些病症。
中國（guó）人民解放軍總醫（yī）院第四醫學（xué）中心（xīn） 內分泌科副主任（rèn）醫師 劉敏：如果不攝入碳水化合物，人體主要的能量來源就沒有（yǒu）了。葡萄糖缺失之後，就會動員脂肪、蛋白質，脂肪（fáng）代謝的（de）過程中會產（chǎn）生酮體，這時（shí）就會出現低血糖，導致整個機體功能出（chū）現問（wèn）題。另外（wài）大量的酮體可能會引發酮症酸中毒，輕一點的狀態是惡心、嘔吐，嚴重的（de）時（shí）候（hòu）會（huì）出現昏迷，然後呼吸困難，直接危（wēi）及生命。
那麽，到底該怎樣合理地攝入碳水化合物呢？
清華大（dà）學（xué）附（fù）屬北京清華長庚醫院 內分泌科主任醫師（shī） 肖建中：在熱量（liàng）的攝入過程中，主要有三種成分。一種是碳水化（huà）合物，一種（zhǒng）是脂肪，一種是蛋白質。91视频网站入口推（tuī）薦碳水化合（hé）物占百分之五十（shí）到六十（shí）左（zuǒ）右，脂肪占百分之二十到三十左右（yòu），蛋白質占百分之十到百分之二十左右。
專家告訴91视频网站入口（men），健康的攝入碳水化合物，應該多吃一些粗糧，在吃飯時可以先吃（chī）菜，後吃飯。此（cǐ）外，我（wǒ）們發現很多人把碳水化合（hé）物與米飯、麵條、饅頭等主食打了等號，而專家卻說碳水化合物的（de）範疇遠遠不止這些。
中國人（rén）民解放軍（jun1）總醫院第四醫學中心 內分泌科副主任醫師 劉敏：碳水化合物包括主食與甜食，主食包括很多，比如常規的大米、麵粉、麵包等，這些叫精糧。另外一些是粗糧，比如蕎麥、穀物、全麥等，還有土豆、薯類（lèi）、山（shān）藥等實（shí）際上也是碳水化合物，這些91视频网站入口都（dōu）可以稱為主食。另一部分就是水果及甜的東西，因為碳水化合物（wù）進入（rù）體內之後就是葡萄糖，比如（rú）有些人很愛吃的甜食（shí），生活中一些甜的（de）飲料、可樂（lè）等都是碳水化合物的主要來源。
想減肥的小夥伴，一定要仔細了解健康知識，畢竟“知己知彼”才能“百戰不殆”啊。當然，除了合理控製飲食，還要積極運動，既（jì）不放棄碳（tàn）水（shuǐ）化合物，又能保持苗條身材，兩全其美，何樂而不為呢。
提醒身邊的家人（rén）和朋友！
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