| 北京智雲達科技股份有（yǒu）限公司 | |
| 郵 編： | 15810687836 |
| 電 話： | 4006-099-690 |
| 網 址： | www.cnhuinu.com |
| 公（gōng）司（sī）地址： | 北京市海澱區中關村和盛大廈 |
維C的補充晚上還是以水果為主吧。
蛋（dàn）白質食物，雞蛋最好，同時也方便。如果（guǒ）早餐（cān）已經（jīng）吃了（le）一個雞蛋，晚上可將鵪鶉蛋作為加餐，鵪鶉蛋的卵磷脂和B族維生素的含量都比雞蛋高。每天煮4個，插（chā）個牙簽，吃起來很（hěn）方便。
碳水化合物類食物，每天晚上吃兩（liǎng）個小麵（miàn）包，豆沙餡的，有時也換其他（tā）小點心。其實，如果晚上（shàng）煮幾個餛飩、蛋粥，也很好，蛋白質和碳水化（huà）合物都補充了。如果晚上既不喜歡吃雞蛋，也（yě）不（bú）想吃餛飩，還可吃點堅果，核桃、鬆子、杏仁等都行，含蛋白質，而且（qiě）能健腦。
晚上還要再喝100毫升酸奶，加上（shàng）早餐的牛奶，每天400毫升。但加餐不（bú）能吃得太多，而且幾種食物分開時間吃，免（miǎn）得（dé）一次吃過飽，易犯困，反而影響晚上（shàng）學（xué）習。
本文關鍵詞：晚上，加餐，吃啥
微信掃一掃電話：4006-099-690 手機（jī）：15810687836 公司地址：北京市海澱區海澱區中關村和盛大（dà）廈
