現在很多（duō）年輕（qīng）人都喜歡喝一種（zhǒng）主打健康元素的零（líng）卡飲料（liào）。零糖、零脂肪、零熱卡（kǎ）的配料表看上去就讓人覺得很健康，檸檬味、白桃味、烏龍茶味……各種口感滿（mǎn）足味蕾（lěi）的同時還不擔心發胖（pàng），有些人甚至用這種零卡飲料代替日常飲水，認為既享（xiǎng）受了各種味道又補充了水分。

減肥就喝零卡飲料 那是你想太多了

大連（lián）市第三（sān）人民醫院營養科主任張媛媛（yuán）說，零卡≠零熱量（liàng）。我國營養標簽的要求是，當食品中的能量低於4千卡（kǎ）/100克（ml）時，就可以稱為零能量，零卡飲料中添加的代糖類甜味劑熱量比蔗糖低很多，但也是有（yǒu）一些能量的。

零卡飲料（liào）隻是在欺騙味蕾，同時它還會影響消化（huà）代謝。甜味（wèi）劑讓味覺係統感受到甜味，這種吃了糖的假象感（gǎn）覺傳（chuán）導給大腦後，人體會做出消化食物的準備，沒有食物攝入的饑餓感會促使人攝入更多的食物，變相地增加了攝（shè）入量。同時，攝入糖的假（jiǎ）象使胰島素升高促（cù）進脂肪的合成儲存，尤其（qí）是一邊吃其他食（shí）物一邊喝這種飲料時，不僅會吃得更（gèng）多，還使人體更容易（yì）吸收並儲存能量。所以想靠（kào）喊零卡（kǎ）飲（yǐn）料達到（dào）減肥（féi）目的的人，隻能說這是（shì）你想得太多了。

零（líng）卡飲料（liào）味道好又健康（kāng） 並不見得

張媛媛說，長期喝有味道的飲料，容易使味覺遲（chí）鈍，不喜歡喝白開水，不（bú）習慣清淡的飲食，口味（wèi）逐漸（jiàn）加重，養成喜歡吃更甜、更（gèng）鹹或更重口味的（de）不良飲食習慣（guàn）。而且有研究（jiū）發現，甜（tián）味劑可能（néng）會影響腸道菌群，腸道菌（jun1）群的改變又會影響人體的正常代（dài）謝。經常喝添加二氧化碳（tàn）的（de）零卡飲料或汽水，會促進機（jī）體鈣的流（liú）失，容易增加骨質疏鬆的風（fēng）險，青少年會影響骨（gǔ）骼的生（shēng）長發育。

飲（yǐn）料中的甜味（wèi）劑、香精等攝入過多會（huì）加重機體的代謝負（fù）擔，喝了不合規的（de）飲料還容（róng）易發生甜味（wèi）劑中（zhōng）毒的危險。糖醇製劑的代糖不易被腸道（dào）吸收，喝太多含糖醇類的飲料（liào）容易引起腹脹、腹瀉，還有些人對某些甜味劑比較敏感，會出現頭疼的症狀。

有真正的（de）健（jiàn）康飲品嗎（ma） 白（bái）開水就（jiù）是啊

白（bái）開水才（cái）是真正零糖、零脂、零卡無（wú）添加（jiā）的健康飲（yǐn）品。如果覺得白開水寡淡，可以根據個人喜好喝一些（xiē）淡茶水（shuǐ），或者各種花草茶或果茶，菊花茶去火，玫（méi）瑰茶養顏，檸檬茶開胃，這些（xiē）都可以適當調劑。

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