養（yǎng）肝（gān）護肝，全（quán）年沒有“淡季”。秋季到了，養肝更是（shì）關（guān）鍵時期。
秋屬金，應於肺，秋天（tiān）肺氣旺，肝氣容易受抑製，因此要少吃能助（zhù）長（zhǎng）肺氣旺盛（shèng）的辛味，適當增加能涵養肝氣的酸味食物，養（yǎng）肝（gān）氣以防肺氣侵犯。
那秋季養肝還有（yǒu）哪些講究呢？小固溫（wēn）馨提示：4個方麵要記牢（láo）。
1. 好好吃飯，飲食均衡
秋天養肝（gān），做對這四件事，健康一整年！
暴飲暴食、不當節食、過量飲酒都是肝髒（zāng）的“殺手”，久而（ér）久之造成肝功能（néng）損（sǔn）傷。
養肝護肝（gān），重在日常飲食。肝髒活（huó）動必需（xū）的蛋白質和糖類（lèi）等（děng），要從飲食（shí）中（zhōng）獲得。所以（yǐ）飲食要保持均衡，食物中（zhōng）的蛋白質（zhì）、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相（xiàng）應的比例；盡（jìn）量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。
同時（shí），還宜適當食（shí）用含纖維素多的（de）食物，高纖維食物有（yǒu）助（zhù）於保持大便（biàn）通（tōng）暢（chàng），有利（lì）於膽（dǎn）汁的（de）分（fèn）泌和排泄，這是促進肝髒疏泄功能的一項重要措施。不要暴飲暴食或常（cháng）忍（rěn）饑不食，饑、飽不勻的飲食習慣（guàn），會引起消化液分泌異常，導致肝髒功（gōng）能的失調。
為保護肝髒，不宜進食太（tài）多的脂肪，否則有引起“脂肪肝（gān）”的可能（néng）性。切忌嗜酒，肝髒代謝（xiè）酒精的能力是有限的（de），過量飲酒可引起食欲減退，造成蛋白質及B族維（wéi）生素缺乏，發生酒精中毒，還可導致脂（zhī）肪肝、肝硬化，若急性（xìng）中毒還可引起死亡。
因此，日常生活中切忌過量飲酒，以免損傷肝髒。
2. 好好喝水，避免服用損（sǔn）害肝髒的藥物
秋天養肝，做對這四件事，健康一整年（nián）！
養肝也應避免長（zhǎng）期大量服用損害肝髒（zāng）的藥物，如因治療需要，則應配合（hé）一些保肝藥物及其他綜合性保肝措施，以免損傷肝髒（zāng）功能。
此外，多喝水以補充體液，有助（zhù）於增強（qiáng）血液循環，促進（jìn）新陳代謝、腺體分泌，有利於消化、吸收和廢物的排除，減少代謝（xiè）產（chǎn）物（wù）和毒素對肝髒的損害。
3. 好好運動，勞（láo）逸（yì）結合（hé）
秋天養肝，做對（duì）這四件事，健康（kāng）一整年！
生命在於運動，養肝護肝（gān）也需要（yào）適度運（yùn）動。保健肝髒的運動鍛煉的原則是動作舒展、暢達、緩慢，符合肝氣生發、暢達的特點。
由（yóu）於肝（gān）髒跟眼睛的關係較為密切，久坐同時盯著電腦工作的人群（qún），則更易“久（jiǔ）視傷肝（gān）”。此類人群日常需增加身體活動，尤其是要做一些（xiē）抻筋的（de）運動，《素（sù）問·痿（wěi）論》：“肝主身之（zhī）筋膜。”因為肝主全身筋膜，與肢體運動有（yǒu）關。
除了抻筋（jīn），散步、踏青、打球，及傳統的健身術諸如太極拳、八段錦、易筋經等（děng），既能（néng）使人（rén）氣血通暢，促進吐故（gù）納新，強健身體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。
4. 好好生活，戒怒防鬱
秋天養肝，做（zuò）對這四件事，健（jiàn）康一整年！
看過三國的人都知道“諸葛亮三氣周瑜”，周瑜大喊“既生瑜，何生（shēng）亮（liàng）”氣（qì）得吐血而亡。大怒傷肝，情（qíng）緒對（duì）肝的養護關係（xì）重大（dà）。
肝喜條達，在誌為怒，怒傷肝，抑鬱（yù）、暴怒（nù）最（zuì）易傷肝，導致肝氣鬱結或肝火旺盛的（de）病理變化。
因此，要逐漸培養控製自（zì）己（jǐ）的過極情緒和疏（shū）導不良情緒的能力，要盡力做到（dào）心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮（lǜ），從而使肝火平息，肝氣（qì）得順。
還（hái）是那（nà）句話：百病生於氣，不要拿別人的錯誤來懲罰自己！
本文關（guān）鍵詞：秋季 養生 養肝 飲食（shí） 健康 飲食習慣 高纖維食物 急（jí）性中毒
