國研究發現：七分飽可以（yǐ）抗衰老，科學做到七分飽記住這3種感覺
時間：2020-12-31 11:01:17 來源：轉載今日頭條 點擊：515次（cì）
“七（qī）分飽（bǎo）”一直都是91视频网站入口在說的健康法則，可現實生活中，真正能做（zuò）到的人簡直太少了，當然很（hěn）大的原因還是不相信七（qī）分飽能給身體帶（dài）來的效應，那麽今天告訴你的這個好消息就可能打破認知了。
美國研究發（fā）現：七分飽可以抗（kàng）衰老，科學（xué）做到七分飽記住這3種感覺
美國研究發現：七分飽可以抗衰老！
在國Salk研究所和中科院的（de）科研團隊發現（xiàn）了（le）少吃可以（yǐ）抗衰老的秘訣，科學研究人員們通過對（duì）大鼠進行實（shí）驗，反複對比了（le）能夠抗衰老的基因，竟然發現了少吃可以逆轉（zhuǎn）衰（shuāi）老。
並且，這項結果還被刊登在《細胞》雜（zá）誌上，這裏強調（diào）的一（yī）個理論是“熱量限製”，它能夠在一定程度上限製衰老的細胞，既能幫助人們控製體重身材，還能夠降低心血管疾（jí）病，對保護肝髒和腎髒都有好處。
重點（diǎn）也來了（le），那91视频网站入口（men）如（rú）何科學做（zuò）到七分飽呢？如（rú）果你也想每餐吃到（dào）七分（fèn）飽就不吃了，請你記住（zhù）這幾種感覺。
美國研究發現（xiàn）：七分飽可（kě）以抗（kàng）衰老（lǎo），科學（xué）做到七分（fèn）飽記住這3種感覺
進（jìn）食速度變慢：
在機體已（yǐ）經充分感受到饑（jī）餓感的時候，通常人們進食的（de）速度（dù）是非常快的，用狼吞虎咽來形容一點都不誇張。但隨著腸胃內的食物越來越多（duō），你進食的速度慢慢（màn）降下來了，在不看到這（zhè）些食物（wù）後沒有想吃的感覺，差不多就是七（qī）分飽。
美（měi）國研究發現：七分飽可以抗衰老，科（kē）學做到七分飽記住這3種感覺（jiào）
習慣性地（dì）還想多吃：
在進食（shí）速度慢下來的基（jī）礎上，你又想習慣（guàn）性地多吃，感覺大（dà）腦還沒有徹底（dǐ）滿足，其實也是（shì）在告訴你七分飽到了，不用再繼（jì）續吃下去了。如果你想測試一下，不妨把飯菜都拿來幹別的事情。
當你看（kàn）不到食物後，沒有繼續想吃的意思（sī），就是七（qī）分飽的標準。這個時候不吃（chī），不（bú）僅不會讓腸胃覺得空虛，還能幫助你撐到下一頓飯。
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轉移注意力後沒有饑餓的感覺：
當你覺得吃的差不多了（le），但還（hái）想要多吃（chī）幾口，不妨轉移下你的注意力，如坐在離飯桌比較遠的地方、看書、打遊戲、聊天等等，反而沒有了再想吃的想法就是（shì）七分飽。
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可有的人出現了這些感覺還是控製不（bú）住自己怎麽辦（bàn）？
相信（xìn）很多人會出現這種情況，但不用過於擔心，91视频网站入口可以從食物上下手（shǒu），如選擇飽腹感較強的食物，如全穀（gǔ）物、粗糧、豆製品、奶製品。國外早已經發現，飯前半個小時到一個小時的（de）時間喝些奶製品，可以增強飽腹感，減少正常的食（shí）用量，當然也更有利於幫助大家達到吃到七分飽的目的（de）。
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