說起褪黑素，相信很多人都聽過，就算沒聽過，也一定聽過“今年過節不（bú）收禮，收禮隻收腦（nǎo）白金”這句家喻戶曉（xiǎo）的（de）廣告語。
據了解，腦白金中含有褪黑素，補充褪黑素有助於改善（shàn）睡眠。值得一提的是，在抹去神秘色彩（cǎi）之後，褪黑素（sù）的適用人群已迅速擴大，不僅（jǐn）中老年人在用，不少生活壓力大（dà）、熬夜的年輕人也開始服用褪黑素。
褪黑素（又稱為褪黑激素、美拉酮寧、抑黑素（sù）、鬆果腺素）是由哺乳動物和人類的鬆果體（tǐ）產生的一種胺類激素，能夠使一種產生黑色（sè）素的細胞發亮，因而命名為褪黑素。它存在於從藻類到人類等眾多生物中，其分泌具有晝夜節（jiē）律性，這（zhè）種特（tè）性有助於人體調整睡眠狀態和睡眠時間。有（yǒu）研究表明，褪黑素對生殖係統、內分（fèn）泌係統、免疫係統、中樞神（shén）經係統和許多代謝過程也具（jù）有一定（dìng）的調節作用。
接下（xià）來，小編選（xuǎn）取了市麵上銷量比較好的4款國產褪黑素產品，來幫助大家進一步了解褪黑素（sù）（順序不代表排名）。
1、腦白金膠囊、口服液
圖（tú）片來源：食（shí）品夥伴網《競品數據庫》
主要原料（liào）：膠（jiāo）囊：褪黑素；口（kǒu）服液：低（dī）聚糖、山楂、茯苓
每日用量：3mg（以褪黑素計）；可根據自身（shēn）情況調整用量1.5-6mg
保健作用：本品經（jīng）動物實驗評價，具有改善睡眠（mián）、潤腸通便的保健功能
適宜（yí）人群：中老年人
不適宜人群：青少年、孕期及哺乳期婦女、自身免疫性疾病患者及（jí）抑鬱型精神病（bìng）患者（zhě）
2、黃金搭檔褪黑素維生素B6片
圖（tú）片來源（yuán）：食品夥（huǒ）伴網（wǎng）《競品數（shù）據庫》
主要原料：褪黑素、維生素B6（鹽酸吡哆醇）、糊精、微晶纖維素、羧甲基（jī）澱粉鈉、硬脂酸鎂
每日（rì）用量：2.55mg（以褪黑素計）
保健作（zuò）用：本（běn）品經動物實驗評（píng）價，具有改善睡眠的（de）保健（jiàn）功（gōng）能
適宜人群：睡眠狀況不佳（jiā）者
不適宜人群：少年（nián）兒童（tóng）、孕（yùn）婦、乳母；自身免疫症狀（類風濕（shī）等）及甲（jiǎ）亢患者慎用
3、湯臣（chén）倍健褪黑素片
圖片來源：食品夥伴網《競品數（shù）據庫》
主要原料：褪黑素、微晶纖維素、硬脂酸鎂、薄膜包衣劑（羧（suō）丙基甲基纖維素、滑石粉、三乙酸甘油酯）
每日用量：2.8mg（以褪黑（hēi）素計）
保健作用：本（běn）品經動物實驗評價，具有改善睡眠的保（bǎo）健功能
適宜人群：睡眠狀況不佳者
不適宜（yí）人（rén）群：少年兒童、孕婦、乳母（mǔ）；自身免疫症狀（類風濕等）及甲亢患者慎用
4、善存褪黑（hēi）素維生素B6軟膠囊
圖片來源：食品夥伴網《競品（pǐn）數據庫》
主要原料：褪黑素、維生素B6、大豆油、蜂蠟、明膠、甘油、水、焦糖色、二氧化鈦
每日用量：2.8mg（以褪黑素計）
保健作用：本品（pǐn）經動物實驗評價（jià），具有（yǒu）改善睡眠的保健功能（néng）
適宜人（rén）群：睡眠狀況（kuàng）不佳者
不適宜人（rén）群：少（shǎo）年兒童、孕婦、乳母；自（zì）身（shēn）免疫症（類風濕等）及甲（jiǎ）亢患者慎用
由上可看出，這4款產品的配方（fāng）除了褪黑素和必要的（de）輔（fǔ）料（賦（fù）形劑）及可選擇性添加的維生（shēng）素B6外，再沒（méi）有其他成分了，全部符合（hé）《保健（jiàn）食品原料目錄（lù） 褪黑素》中對這一原料的使用要求。同時，在《保健食品原料目錄 褪黑素》中對褪黑素的用量範（fàn）圍規定為1-3mg/每日，黃（huáng）金搭檔、湯臣倍健、善存均符合用量要求（qiú）。
而腦（nǎo）白金則比較特殊，可以根據自身情況調（diào）整（zhěng）用量至6mg/每日。一是因為腦白金針對的適用人群是中老年人，研究表明，褪黑素的生物合成與年齡有很大關係（xì），幼（yòu）兒時期褪黑素分泌（mì）量最高（gāo），隨著年齡增大而逐漸下降，到（dào）老（lǎo）年（nián）時晝夜（yè）節律漸（jiàn）趨平緩甚至消失。因此外源性褪黑素的補（bǔ）充量稍高（gāo）一些，可以更好的幫助中（zhōng）老年人調整和恢複（fù）晝夜節律，提高睡眠質（zhì）量。二是由於褪黑激素是一種內（nèi）源性物質，通（tōng）過內（nèi）分泌係（xì）統的調節而起作（zuò）用，在體內有（yǒu）自己的代謝途徑，不會造成代謝產物在體內蓄積，因此可以根據自（zì）身情況稍作（zuò）調整。
各國對褪黑素的劑量使用標準不盡相同，我國允許它作為保健食（shí）品使用，每日推薦劑量（liàng）範（fàn）圍為1-3mg；美國食品藥品（pǐn）監（jiān）督管（guǎn）理局（FDA）允許它作為膳食補充劑（也就是保健食品）使用，上（shàng）市（shì）銷售不需要監管部門許可，所以市場上（shàng）的（de）劑量範圍在（zài）3mg至10mg不等；歐盟（méng）則不允（yǔn）許（xǔ）它作為食品使用，需要作為處方藥出售。因此，在選購褪黑素產品時，一定要（yào）結合自身情況，購買正規廠家的（de）合格產品（pǐn）；在（zài）購買進口褪黑素產品時，一定要注意其褪黑素的含量，避免大劑量攝入對身體造成損害，必要時請遵醫囑。
因褪黑素對（duì）生殖係（xì）統、內分泌（mì）係統、免（miǎn）疫係統、中樞神經係（xì）統和許多代謝過程都具有一定的調節作（zuò）用，而人體免疫和內（nèi）分泌係統的運轉是十分複雜的，目前關於褪黑素安全性的研究還比較少，因此，自身（shēn）免疫（yì）症患者（類風濕等）、甲亢（kàng）患者、心腦疾病患（huàn）者、肝腎功（gōng）能不（bú）全患者（zhě）、酒精過敏（mǐn）患者和鬱鬱症患者不適宜使用。有研究（jiū）表明，褪黑素可以抑製促性（xìng）腺激素（sù）的釋放，影響生殖機能，因此孕婦和（hé）兒童的使用安（ān）全性還無法確定（dìng），國內也尚未出台褪黑素合理使用的指南性（xìng）文件，所以少年（nián）兒童、孕婦、乳母（mǔ）也不宜使用。
目前，衛生部批準的褪黑素的保健功（gōng）能隻有改善睡眠功能，有關褪黑素其他保健功能的文獻報道還有待進一步驗（yàn）證。因此在（zài）使用褪黑素時（shí）請盡量結合自身（shēn）情況（kuàng）和醫生建議。但（dàn）褪黑素在調節免疫功能、抗腫瘤、抗衰老等方麵正顯示出強（qiáng）大的生命（mìng）力，作為（wéi）一種新型（xíng）的保健食品原料（liào）有著巨大（dà）的潛力，有待進一步開發。
本文關鍵詞：藻類 生物 免疫 動物 調節 代謝 色素 激素
