秋天是個豐收的季節，也是（shì）一個幹燥的時節（jiē）。秋風一吹寒涼來襲，容易引起頭痛、流（liú）淚、咽幹、鼻塞、咳嗽、胃痛等一係列“秋（qiū）燥”症狀，對於大量應季
水果，有哪些適合初秋吃呢？讓
江西省（shěng）市場（chǎng）
監管局專家團隊為（wéi）你說道說道。
梨
梨鮮嫩多汁，含有85%的水分（fèn），酸甜適口（kǒu），含有膳食纖維、維生素和鈣、磷、鐵等礦物質等營養元素。具有清熱解毒、潤肺生（shēng）津、化痰止咳等作用。對於緩解秋季流行的呼吸道疾病造（zào）成的咽（yān）喉疼（téng）痛、幹燥（zào）、幹咳、口（kǒu）渴等症狀具（jù）體一定作用（yòng）。然而生梨性寒，脾胃虛寒以及患風寒（hán）導致咳嗽的人群並不適合生食，可選擇將梨燉煮成湯或者隔水蒸熟（shú）後食用。
鮮棗
鮮棗不僅甜脆多汁，且營養豐富，每100g鮮棗中（zhōng）維（wéi）C含量高達243mg，有“維生素丸”的美（měi）稱（chēng）。此外還含有豐富的胡蘿（luó）卜素、有機酸、葡（pú）萄苷和環磷酸腺苷等營養物質，水分充足，潤燥止渴。但要（yào）注意適量食用，食用過（guò）多會引起腹脹。
石榴
石榴營養豐富，含有豐富的有機酸、較高的維生素（sù）C、維（wéi）生（shēng）素（sù）A、鎂（měi）、鉀、鈣、磷等微量（liàng）元素。石榴性溫、味甘，有生津止渴、清熱解毒、止瀉等作（zuò）用，是緩解初秋的咽喉（hóu）幹燥、腹瀉的佳品（pǐn）。此外，石榴（liú）中還富含多酚類物質、黃酮類化合物能夠抗氧（yǎng）化、清除自（zì）由基，改善（shàn）機體新陳代謝。
葡萄
葡萄中（zhōng）含有礦物質、多種維生素（sù）、氨基酸等。常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。此外，葡萄同樣富含（hán）類黃酮等多酚物（wù）質，可清除體內自由基。要注意的（de）是葡萄含糖量高達10%~30%，以葡萄（táo）糖為主，糖尿病患者不宜多吃。
獼猴桃
獼（mí）猴桃（táo）維生素C、鎂、膳食纖維、微量元素的（de）含量極高，被譽（yù）為（wéi）“水果之王”。獼（mí）猴桃性酸、味甘寒，能夠改善口（kǒu）渴多飲、幹咳、消化不良、便秘（mì）等多種問題。
柿子
柿子（zǐ）口感甘甜細膩，可以生（shēng）吃，也可以用來做甜點。柿子性寒、味甘微澀，含有豐富的維生素（sù）C、果膠、膳食纖維、胡蘿卜素、核黃素等微量元素。具有潤肺化痰、健脾益（yì）胃、清熱生津等多種作用。
秋季飲食提示
秋季（jì）潤肺防燥，不僅要多食用上述水果，注意飲食禁忌也很重要（yào）。秋季由於天氣幹燥（zào），容易上火，少吃油膩、煎炸的食物。飲食（shí）以溫、淡、素、鮮為宜，不吃過冷、硬、燙、辣、黏的食物，以免引起胃腸不適。
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