秋天養肝，做對這四（sì）件事，健康（kāng）一整年！
時間：2020-10-30 10:31:27 來源（yuán）：轉載食品（pǐn）夥伴網 點擊：0次
養肝護肝，全年沒有“淡（dàn）季”。秋季到了，養肝更是（shì）關鍵時期。
秋（qiū）屬金，應於肺，秋天肺氣旺，肝氣容易受抑（yì）製（zhì），因此要少吃能助長肺氣旺盛的（de）辛味，適當增加能涵養（yǎng）肝氣的酸味食物，養肝氣以防肺氣侵（qīn）犯。
那秋季養（yǎng）肝還（hái）有哪些講（jiǎng）究呢？小（xiǎo）固溫馨提示：4個方麵要（yào）記牢。
1. 好（hǎo）好吃飯（fàn），飲食均衡
秋天養肝，做對這四件（jiàn）事，健康（kāng）一整年！
暴飲暴食、不（bú）當節食、過量飲酒都是肝髒的“殺手（shǒu）”，久而久之造成肝功（gōng）能損傷。
養肝護（hù）肝，重在日常飲食。肝髒活動必需的蛋白（bái）質和糖類（lèi）等，要從飲食中獲得。所以飲（yǐn）食要保持均衡（héng），食物中的（de）蛋白質、碳水化合物（wù）、脂肪、維生（shēng）素、礦物質等要（yào）保持（chí）相（xiàng）應（yīng）的比（bǐ）例；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水（shuǐ）果等。
同時，還宜（yí）適當食用含纖維素多的食物，高纖維食物有助於保（bǎo）持大便通暢，有利於（yú）膽汁（zhī）的分泌和排泄，這是（shì）促進肝髒疏（shū）泄功能的一（yī）項重要措施。不要暴飲暴食或常忍（rěn）饑不食，饑、飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝髒功能的失調。
為保護肝髒，不宜進食太多的脂肪，否則（zé）有引起（qǐ）“脂肪肝”的可能性。切忌嗜酒，肝髒代謝酒精的（de）能力是有（yǒu）限的，過量飲酒（jiǔ）可引起食欲減退，造成蛋白質及B族維生素缺乏，發生酒精中毒，還可導致脂肪（fáng）肝、肝硬化，若急性中毒還可引起死亡。
因此，日常生活中（zhōng）切忌過量（liàng）飲酒，以免損傷肝髒。
2. 好好喝水，避免服用損害肝髒的藥物
秋天養肝，做對這四件事，健康（kāng）一整年（nián）！
養肝也（yě）應避免長期大量服用損害肝髒的藥物，如因（yīn）治療（liáo）需（xū）要，則應配合（hé）一些保（bǎo）肝藥物及其他綜合性保肝措施，以免損傷肝髒功能。
此外，多（duō）喝水以補充體液，有助於增強血液循環，促進新陳代謝、腺體分泌，有利於消化、吸收和廢物（wù）的排除，減少代謝產物和毒素對肝髒的損害。
3. 好好運動，勞逸結合
秋天養肝，做對這（zhè）四件事，健康一整年！
生命在於運動，養（yǎng）肝護肝也需要適度運動。保健肝髒的運（yùn）動鍛煉的原則是動作舒展、暢達、緩慢，符合肝氣生發、暢達的特點（diǎn）。
由於肝髒跟眼睛的關係較（jiào）為密切（qiē），久坐同時盯著電腦工（gōng）作的人群，則更易“久視傷肝”。此類人群日常需增加身體活動（dòng），尤其（qí）是要做一些抻筋的運動，《素問（wèn）·痿論（lùn）》：“肝（gān）主身之（zhī）筋膜。”因為肝主全身（shēn）筋膜，與肢體運動有（yǒu）關。
除（chú）了抻筋，散步、踏青、打球，及傳統的健身術諸如太極拳、八段錦、易筋經等，既能使人氣血通暢，促進吐故納新，強健身體，又可以（yǐ）怡情養（yǎng）肝，達到（dào）護肝保健之目（mù）的。
4. 好（hǎo）好生活（huó），戒怒（nù）防鬱
秋天養（yǎng）肝，做（zuò）對這四件事，健康一整年！
看過三國的人都知道“諸葛亮三氣周（zhōu）瑜”，周瑜大喊“既生瑜，何生亮”氣得吐（tǔ）血而亡。大怒傷肝，情緒對肝的養護關係重大。
肝喜條達，在誌為怒，怒傷肝，抑（yì）鬱、暴怒最易傷肝，導致（zhì）肝氣鬱結或肝火旺盛（shèng）的病理（lǐ）變化。
因此，要逐漸培養控製自己的過極情（qíng）緒和疏導不良情緒的能力，要盡力做到心（xīn）平氣和、樂（lè）觀開朗、無憂無慮，從（cóng）而使肝火平（píng）息，肝氣得順。
還（hái）是那句話（huà）：百病生於氣，不（bú）要拿別人的錯誤來懲罰自己！
本文關鍵（jiàn）詞：秋季 養生 養肝 飲食 健康 飲食習慣（guàn） 高纖維（wéi）食物 急性中毒
微信掃一掃
